我一直很瘦,想增重但没效果怎么办?这是我长期以来的困扰。每次看到身边的朋友们都有着健康的体型,我就不禁感到焦虑和自卑。尤其是在夏天,穿上短袖短裤,我的骨瘦如柴的身材总是让人侧目。于是,我开始了漫长的增重之路。
起初,我尝试了各种方法:吃得更多、运动得更少、甚至还试过一些所谓的“增重秘方”。然而,结果总是令人失望。我的体重似乎永远停留在60kg这个数字上,无法有所突破。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务,决定试一试。
通过视频连线,我与一位专业的医生进行了详细的咨询。医生首先询问了我的身高体重、饮食睡眠等基本情况,并对我的身体质量指数(BMI)进行了计算。结果显示,我的BMI为18.7,处于正常低限。医生告诉我,增重并不是一件简单的事情,需要科学的方法和耐心的执行。
医生建议我采取少吃多餐的方式,逐步提高各种营养物质的摄入,包括易消化、高蛋白、高热量的食物。同时,进行重量训练来增加肌肉比例,而非单纯的有氧运动。医生还推荐我服用参苓白术丸和复方消化酶,以促进消化和吸收。
在医生的指导下,我开始了新的增重计划。每天我会吃四到五餐,食物种类也变得更加丰富多样。同时,我也开始了重量训练,借助哑铃和杠铃来锻炼大肌肉群。虽然一开始很辛苦,但我坚持了下来,并且在医生的监督下,逐渐调整了训练强度和营养摄入量。
几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经增加了5kg!更重要的是,我的身体变得更加健康和强壮。现在,我不再为自己的体型而感到焦虑和自卑,反而充满了自信和活力。感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导让我找到了正确的增重方法。