二型糖尿病怎么控制？-通州区2型糖尿病推荐专家

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我拿到体检报告时，心情瞬间跌入谷底。二型糖尿病，这个词就像一把利刃，刺穿了我的心脏。我从未想过自己会成为这个数字的一部分。

我急需专业的医疗建议，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线问诊。医生温和的声音从耳机中传来，像一股暖流，缓解了我内心的恐慌。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生问道。我深吸一口气，试图平复自己的情绪，开始向医生描述我的症状和担忧。医生耐心地听完后，给出了详细的建议和指导。

“首先，饮食控制非常重要。”医生说，“每日吃主食半斤（250g），新鲜蔬菜1斤（500g）和水果2两（100g）。同时，减少脂肪摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。”

我认真地记下了医生的每一条建议，心中暗自下定决心要严格遵守。医生还提醒我要控制食盐量，限制含盐高的食物的使用，并强调均衡饮食的重要性。

“运动也很关键。”医生继续说，“2型糖尿病成人每周至少150分钟中等强度有氧运动。应增加日常身体活动，减少坐姿时间。”

我点头表示理解，心中已经开始规划自己的运动计划。医生还告诉我，空腹血糖整体控制目标在4.4-7.0，非空腹小于10.0，餐后10以内即可。最好是可以空腹6以下，餐后2小时8左右。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会测量自己的血糖，记录下数据。然后，按照医生的建议，吃一份均衡的早餐，包括全麦面包、鸡蛋和新鲜水果。中午和晚上也一样，控制好每一餐的食物种类和分量。

除了饮食控制，我还增加了自己的运动量。每天下班后，我会去公园散步，或者在家里跳绳。虽然一开始有些吃力，但我坚持了下来，慢慢地适应了新的生活节奏。

几个月过去了，我的血糖水平稳定了下来，体重也减轻了不少。更重要的是，我重新找回了生活的乐趣和自信心。每当我回想起那段艰难的时光，总会感激医生的专业指导和支持。

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