我太瘦了,想知道怎么增重?-通州区消瘦推荐专家

我总是被人说太瘦了,仿佛这是一种病。每次听到这句话,我都感到一阵窘迫和焦急。尤其是当我看到周围的人都在享受美食,而我却因为担心体重增加而只能吃一些清淡的食物时,心中总是充满了无奈和羡慕。

那天,我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊,我向医生描述了我的情况。医生很耐心地听完后,建议我补充蛋白粉,尤其是增肌粉,效果更好一些。同时,B族维生素也可以作为平时营养素补充,预防营养素缺乏。

我告诉医生我每天都有喝牛奶,医生则详细地解释了蛋白质的摄入量,包括一天需要2袋牛奶,75~100g瘦肉,50~100g鱼/虾。这些数字让我感到有些压力,但医生说具体的需要结合我的身高体重来计算,稍微放松了一下心情。

在讨论水果和蔬菜的摄入量时,医生建议我每天吃1斤半蔬菜,半斤水果,但水果不要超过8两,相当于两个中等个苹果。听到这里,我不禁想起了自己平时的饮食习惯,总是因为工作忙碌而忽视了营养的均衡。

医生还提醒我每餐主食4两,并且两餐之间加餐,每天3次加餐。加餐建议1片面包+1个水果。这些细节让我意识到,增重并不是简单地多吃,而是需要科学合理的饮食规划。

在整个咨询过程中,医生始终保持着专业和耐心的态度,解答了我所有的疑问。最后,医生还建议我如果有条件,可以去医院挂消化内科或营养科,排除疾病因素,消瘦可能是遗传,可能是胃肠道吸收问题。医生甚至推荐了益生菌来调理胃肠道功能,建议我用2~3个月。

这次咨询让我对自己的身体有了更深入的了解,也让我明白了健康的重要性。虽然增重的路程可能会很漫长,但我已经准备好了,希望通过科学的方法,能够让自己变得更健康、更强壮。想问问大家有没有出现这样的情况啊?

消瘦的调理与就医指南 常见症状 消瘦可能是遗传或胃肠道吸收问题导致的,常见症状包括体重过轻、食欲不振、容易上火和便秘等,易感人群为长期不良生活习惯者和有家族史者。 推荐科室 消化内科或营养科。 调理要点 1. 补充蛋白质,建议每天喝2袋牛奶,吃75~100g瘦肉和50~100g鱼/虾。 2. 每餐主食4两,两餐之间加餐,建议上午、下午和晚上各加一餐,内容包括1片面包和1个水果。 3. 每天吃1斤半蔬菜和半斤水果,水果不要超过8两,相当于两个中等个苹果。 4. 使用益生菌调理胃肠道功能,建议使用2~3个月。 5. 戒烟酒,尽量少熬夜,保持良好的生活习惯。
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