我太瘦了，想知道怎么增重？-通州区消瘦推荐专家

我总是被人说太瘦了，仿佛这是一种病。每次听到这句话，我都感到一阵窘迫和焦急。尤其是当我看到周围的人都在享受美食，而我却因为担心体重增加而只能吃一些清淡的食物时，心中总是充满了无奈和羡慕。

那天，我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊，我向医生描述了我的情况。医生很耐心地听完后，建议我补充蛋白粉，尤其是增肌粉，效果更好一些。同时，B族维生素也可以作为平时营养素补充，预防营养素缺乏。

我告诉医生我每天都有喝牛奶，医生则详细地解释了蛋白质的摄入量，包括一天需要2袋牛奶，75～100g瘦肉，50～100g鱼/虾。这些数字让我感到有些压力，但医生说具体的需要结合我的身高体重来计算，稍微放松了一下心情。

在讨论水果和蔬菜的摄入量时，医生建议我每天吃1斤半蔬菜，半斤水果，但水果不要超过8两，相当于两个中等个苹果。听到这里，我不禁想起了自己平时的饮食习惯，总是因为工作忙碌而忽视了营养的均衡。

医生还提醒我每餐主食4两，并且两餐之间加餐，每天3次加餐。加餐建议1片面包+1个水果。这些细节让我意识到，增重并不是简单地多吃，而是需要科学合理的饮食规划。

在整个咨询过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度，解答了我所有的疑问。最后，医生还建议我如果有条件，可以去医院挂消化内科或营养科，排除疾病因素，消瘦可能是遗传，可能是胃肠道吸收问题。医生甚至推荐了益生菌来调理胃肠道功能，建议我用2～3个月。

这次咨询让我对自己的身体有了更深入的了解，也让我明白了健康的重要性。虽然增重的路程可能会很漫长，但我已经准备好了，希望通过科学的方法，能够让自己变得更健康、更强壮。想问问大家有没有出现这样的情况啊？