我最近总想哭，浑身疼，吃不下饭，头晕，感觉生活不真实了，可能是抑郁症吗？-九江市抑郁症推荐专家

我最近总想哭，浑身疼，吃不下饭，头晕，感觉生活不真实了，可能是抑郁症吗？

这是我在京东互联网医院的在线咨询中向医生提出的问题。我的心情像一团乱麻，无法理清。每天早上醒来，第一反应就是不想起床，仿佛全世界都在对我施加压力。即使是最简单的日常活动也变得异常艰难。

医生问我近期是否做过相关检查，我摇了摇头。家长都不相信我说的话，认为我是不想上学装的。他们可能不理解，抑郁症很难被人理解。常说的抑郁症是以情绪低落，兴趣减退，对生活的乐趣减少，思维联想变慢为主要表现的一种精神障碍。常常伴随无用感、无希望感、无助感，行为动作缓慢，生活被动，活动减少，与人疏远，部分人还出现失眠、食欲下降、消瘦、性欲减退，甚至自杀想法和行为。

医生建议我先自我调整，不行再去医院看下。我现在就感觉到绝望和无助。医生告诉我可以通过音乐疗法、色彩疗法和运动疗法来进行自我调节。比如经常听一些欢快的音乐，或者看一些喜剧或者听相声等，这一类作品可以刺激体内的兴奋性递质释放，可以调节情绪。还可以通过色彩疗法，比如可以有意识地选择一些比较鲜艳的暖色调的衣服或者小视频，让自己的关注力能够转移，让自己能够因为这个鲜明的色彩而感觉生活中出现一些额外的阳光或者灿烂的色彩。还可以通过运动疗法，也是非常好的方法。运动疗法可以通过慢跑或者快走，而且建议是户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗。每天坚持下来，效果都是非常理想的。

我决定尝试医生的建议。每天早上，我会听一些轻快的音乐，或者看一些搞笑的视频，尽量让自己保持一个好的心态。同时，我也开始了户外的有氧运动，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我发现自己的心情真的有所改善。生活中的一些小事也开始变得有趣起来。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你也能像我一样，勇敢地面对，积极地寻求帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！