16岁男生185cm67kg体脂率17%,该选蛋白粉还是增肌粉?-通州区蛋白缺乏推荐专家

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛一切都那么美好。可我的心却像被一只无形的手紧紧攥住,无法呼吸。因为我,一个16岁的男孩,185厘米高,67公斤重,体脂率17%,却不知道该如何选择蛋白粉还是增肌粉来帮助我更好地锻炼身体。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。这里的医生都非常友善和专业,尤其是公共营养师**,她耐心地听完了我的问题后,给出了宝贵的建议。

“你这个情况,日常饮食多吃饭,多吃肉。然后购买富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉,有助于长肌肉就可以。”她说。她的话语如同一盏明灯,照亮了我前进的道路。

我感激地向她道谢,并询问了更多关于蛋白粉的信息。她推荐了一款富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉,并详细解释了如何正确使用它。每天吃1-2次,每次30克左右,饭后吃,睡觉前吃,运动后吃。听完她的建议,我心中的疑惑和焦虑都消散了。

在接下来的日子里,我按照她的指导,认真地进行锻炼和饮食管理。每次吃蛋白粉时,我都能感受到身体的变化,肌肉逐渐变得更加结实和有力。这种成就感让我更加坚定了自己的目标。

回想起那段时间,我深深地感谢京东互联网医院和公共营养师**。如果没有他们的帮助,我可能还在迷茫中徘徊。现在,我已经找到了正确的方向,正在朝着自己的梦想迈进。

健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

增肌与蛋白粉选择指南 常见症状 16岁男生,身高185cm,体重67kg,体脂率17%,希望增肌。这种情况下,日常饮食应多吃饭和肉类,合理补充蛋白质是关键。 推荐科室 营养科或运动医学科 调理要点 1. 选择富含支链氨基酸和谷氨酰胺成分的蛋白粉,帮助长肌肉。 2. 每天吃1-2次蛋白粉,每次30克左右,饭后、睡觉前或运动后服用。 3. 合理安排饮食,多吃高蛋白食物如肉类、鱼类、豆制品等。 4. 适当进行力量训练,帮助肌肉生长和塑形。 5. 保持良好的生活习惯,包括充足的睡眠和适量的休息,促进肌肉恢复和生长。
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