备孕男士该吃哪种叶酸？-叶酸缺乏推荐专家

我一直以为备孕是女人的事，直到我和妻子开始计划要孩子。我们俩都很健康，但我听说男性的营养状况也会影响到宝宝的健康。所以我决定去京东互联网医院咨询一下，想知道男士备孕需要吃哪种叶酸。

我打开电脑，登录了京东互联网医院的网站，选择了图文问诊。很快，一位全职医生接待了我。我们开始了对话。

“您好，我是全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生问道。我告诉她我想了解男士备孕需要吃哪种叶酸。

医生问我平时的饮食习惯，我说还行。然后她问我有没有药物过敏史及肝肾功能异常，我回答没有。医生说如果饮食结构单一，熬夜抽烟喝酒较多，可以选择复合维生素，里面含有叶酸的。并且她强调了调整孕前体重至适宜水平的重要性，建议我进行孕前体检，积极治疗相关疾病。

我问医生我现在220斤，备孕的话需要减到多少斤。医生说我身高185，体重最好能控制到85公斤左右。然后她详细地告诉我如何通过饮食和运动来减肥，包括减少高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，调整进餐顺序等等。同时，她也建议我每周进行5~7天中等强度的有氧运动，每天30-50分钟左右。

我感谢医生的建议，并问她有没有什么推荐的食物。医生给了我一些具体的例子，比如早饭可以吃玉米、全麦面包、燕麦片加上鸡蛋、豆腐脑和牛奶或豆浆；午餐先吃两份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食；晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。

我对医生的建议感到非常满意，决定按照她的建议来做。同时，我也意识到健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？