17岁想增肌,体重偏低,如何合理搭配营养?-通州区营养不良推荐专家

我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我房间的每一个角落。17岁的我,正坐在电脑前,紧张地等待着京东互联网医院的医生接诊。我的心跳加速,手心微微出汗,仿佛下一秒就能听到医生的声音。

“您好,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”医生的声音温柔而专业,瞬间让我感到安心。我的问题很简单:我想增肌,体重偏低,如何合理搭配营养?

“医生我17岁可以喝蛋白粉吗?”我小心翼翼地问道,生怕医生会否定我的请求。医生却很快给出了肯定的答复:“可以喝的。”

我松了一口气,心中充满了期待。医生继续说:“平时也可以吃鱼,虾,瘦肉,牛肉,羊肉,鸡蛋,豆制品都有助于增肌肉。”

我认真地记下了医生的建议,心中暗自下定决心:我一定要变得更强壮!

从那天起,我开始了我的增肌之旅。每天早上,我都会喝一杯蛋白粉,晚上则会吃一些瘦肉和豆制品。渐渐地,我的体重开始增加,肌肉也变得更加明显。

然而,增肌的道路并不是一帆风顺的。有时候,我会因为训练过度而感到疲惫不堪;有时候,我会因为饮食不当而导致消化不良。但每当我遇到困难时,我都会想起医生的建议和鼓励,重新振作起来。

现在,我已经成功地增肌了。我的体重从119增加到了140,肌肉线条也变得更加清晰。我很感激京东互联网医院的医生,是他们的专业指导让我走上了正确的道路。

如果你也想增肌,记住:合理的营养搭配和科学的训练方法是关键。同时,也要保持耐心和毅力,相信自己一定可以做到!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?

17岁增肌营养指南 常见症状 17岁的青少年,身高171cm,体重119斤,属于体重偏低的范畴。这种情况可能会影响到日常生活和运动表现,需要通过合理的营养搭配来改善。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 合理摄入蛋白质,例如鱼、虾、瘦肉、牛肉、羊肉、鸡蛋和豆制品等; 2. 适量补充蛋白粉,帮助增加肌肉质量; 3. 保证足够的热量摄入,支持肌肉生长和修复; 4. 多吃富含维生素和矿物质的食物,促进身体健康和肌肉发展; 5. 注意均衡饮食,避免过度依赖某一种食物或营养素。
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