多发腰椎间盘退变和膨出，骶管和神经根袖囊肿，如何缓解腰痛？-通州区腰椎间盘退变和膨出推荐专家

我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的一切，因为腰部的疼痛像一只无形的手，紧紧地攥住了我。每次弯腰、站立，甚至是呼吸，都会引发一阵剧烈的疼痛。这种感觉就像被一把锐利的刀子割裂，痛苦难以言喻。

我知道我必须去看医生，但我总是拖延，直到疼痛变得无法忍受。终于，在一个周末的早晨，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的APP，开始了我的在线问诊之旅。

我被分配给了一位名叫**的骨科医生。他的头像显示他是一位中年男性，戴着一副黑框眼镜，给人一种专业而亲切的感觉。我向他描述了我的症状，包括多发腰椎间盘退变和膨出，骶管和神经根袖囊肿等问题。他的回复很快就来了：“多发腰椎间盘退变和膨出，骶管和神经根袖囊肿。”

我感到一丝恐惧，担心自己的病情会变得更加严重。但是，**医生很快就安抚了我的情绪。他问我是否有下肢的疼痛或麻木，是否会阴部麻木或大小便有异常等问题。我回答说目前没有这些症状，只是偶尔会腰疼。他的回复让我松了一口气：“问题不大，注意腰部的保养，后续可以做做腰背肌锻炼。”

我问他有没有推荐的保养方法，他给了我一些建议：日常避免长期久坐，避免反复弯腰，不要搬重物，休息时避免床垫过软，避免贪凉，防寒保暖，防止寒冷引起肌肉痉挛以及局部微循环障碍，导致症状加重。对于腰背肌锻炼，他推荐了燕子飞、五点支撑和平板支撑等方法，以增加腰背部肌群力量，增加脊柱稳定性。

我感谢他的建议，并决定按照他的指导来改善我的生活方式。现在，每天早上我都会做一些简单的腰背肌锻炼，避免长时间坐着，注意保暖。虽然偶尔还是会有腰疼的感觉，但已经不再像以前那样频繁和剧烈了。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，不要像我一样拖延。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”