超重了，想减肥，该怎么办？-通州区肥胖症推荐专家

我一直以来都被超重的问题困扰着。每次看到镜子里的自己，心中总是涌起一股无力感。尤其是当我发现自己的体重已经达到了105公斤时，内心的恐惧和焦虑达到了顶点。我知道我必须采取行动了。

在一个平凡的下午，我鼓起勇气，打开了京东互联网医院的页面。这里的医生们总是那么专业和友善，我希望他们能给我一些有用的建议。很快，我就和一位名叫**的营养师开始了对话。

她问我身高体重、是否有疾病史、肝肾功能如何等问题。我一一回答，心中有些紧张。毕竟，这是我第一次在线上寻求医疗帮助。然而，**的专业和耐心很快就让我放松下来。

当我告诉她我的体重时，她没有责怪或批评，而是给了我一些建议。首先，她建议我少吃或不吃油炸油煎食品，并控制每天的盐摄入量在5克以内。其次，她提醒我尽量少吃点心和零食，每餐只吃七分饱。这些看似简单的改变，却对我的健康有着深远的影响。

**还教我如何正确地吃蔬菜和主食。她说，蔬菜虽然能量低，但很吸油，所以最好水煮或少油凉拌。主食则可以加些粗杂粮，以增强饱腹感和营养价值。每餐的进食顺序也很重要：先喝白开水或少油素汤，再吃蔬菜、瘦肉，最后才是主食。

除了饮食上的调整，**还建议我每天坚持有氧运动30分钟。起初，我选择了跑步，但很快就发现这对我的关节造成了太大的压力。于是，我转而尝试游泳，发现它既能消耗大量能量，又对关节的损害较小。

在**的指导下，我开始了我的减肥之旅。每周，我都会监测自己的体重，并记录下来的速度。虽然有时候进展缓慢，但我从未放弃。因为我知道，只有坚持下去，才能看到真正的成果。

现在，我的体重已经降到了80公斤左右。虽然还有些距离要走，但我已经感受到了健康带来的喜悦和自信。回想起那个焦虑的下午，我庆幸自己选择了京东互联网医院。这里的医生们不仅专业，还充满了人情味。他们让我明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。毕竟，健康是我们最宝贵的财富。