超重了,想减肥,该怎么办?-通州区肥胖症推荐专家

我一直以来都被超重的问题困扰着。每次看到镜子里的自己,心中总是涌起一股无力感。尤其是当我发现自己的体重已经达到了105公斤时,内心的恐惧和焦虑达到了顶点。我知道我必须采取行动了。

在一个平凡的下午,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的页面。这里的医生们总是那么专业和友善,我希望他们能给我一些有用的建议。很快,我就和一位名叫**的营养师开始了对话。

她问我身高体重、是否有疾病史、肝肾功能如何等问题。我一一回答,心中有些紧张。毕竟,这是我第一次在线上寻求医疗帮助。然而,**的专业和耐心很快就让我放松下来。

当我告诉她我的体重时,她没有责怪或批评,而是给了我一些建议。首先,她建议我少吃或不吃油炸油煎食品,并控制每天的盐摄入量在5克以内。其次,她提醒我尽量少吃点心和零食,每餐只吃七分饱。这些看似简单的改变,却对我的健康有着深远的影响。

**还教我如何正确地吃蔬菜和主食。她说,蔬菜虽然能量低,但很吸油,所以最好水煮或少油凉拌。主食则可以加些粗杂粮,以增强饱腹感和营养价值。每餐的进食顺序也很重要:先喝白开水或少油素汤,再吃蔬菜、瘦肉,最后才是主食。

除了饮食上的调整,**还建议我每天坚持有氧运动30分钟。起初,我选择了跑步,但很快就发现这对我的关节造成了太大的压力。于是,我转而尝试游泳,发现它既能消耗大量能量,又对关节的损害较小。

在**的指导下,我开始了我的减肥之旅。每周,我都会监测自己的体重,并记录下来的速度。虽然有时候进展缓慢,但我从未放弃。因为我知道,只有坚持下去,才能看到真正的成果。

现在,我的体重已经降到了80公斤左右。虽然还有些距离要走,但我已经感受到了健康带来的喜悦和自信。回想起那个焦虑的下午,我庆幸自己选择了京东互联网医院。这里的医生们不仅专业,还充满了人情味。他们让我明白,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些启示和帮助。毕竟,健康是我们最宝贵的财富。超重肥胖的调理指南 常见症状 超重肥胖的常见症状包括体重过重、血脂高、水肿等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,少吃油炸油煎食品,盐摄入量不超过5g/天,避免过多的点心和零食。 2. 合理搭配膳食,优先选择蔬菜、瘦肉和粗杂粮,避免高能量的食物。 3. 定期监测体重,建议每周至少一次,早上空腹的裸重。 4. 补充复合维生素,帮助身体更好地吸收营养。 5. 坚持有氧运动,如游泳、慢跑等,每天至少30分钟,根据个人身体情况逐渐增加运动时间和强度。

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刘念 可处方
武汉市第六医院 胃肠外科
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