早醒后难入眠，如何改善？-苏州市失眠推荐专家

我总是早早地醒来，睁开眼睛却发现天还没亮。这种感觉就像被一只无形的手从梦中拽出来，留下一片空虚和疲惫。最近，这种情况越来越频繁，甚至到了影响日常生活的地步。我开始担心自己的健康，于是决定寻求专业的帮助。

在京东互联网医院的平台上，我找到了医生**。他是一位经验丰富的专家，听说他对各种睡眠问题都有独到的见解。我有些紧张地敲下了“开始咨询”的按钮，等待着他的回应。

“您好，在的，一天大概睡多长时间？”医生**的声音传来，温和而专业。我深吸一口气，开始描述自己的症状：“最近一直是早醒后很难入眠了，睡眠很浅，入睡也有点困难。每晚大概只能睡四五个小时。”

医生**听完我的描述后，建议我可以尝试吃一些褪黑素来改善睡眠质量，并且要注意调节心态，多进行运动。他的话让我感到一丝安慰，但同时也产生了一些疑虑：“褪黑素会不会有副作用？”我问道。医生**解释说，短期内使用是安全的，只要不长期依赖就行了。

我想起了之前在网上看到的一些关于肾虚导致遗精失眠多梦的文章，于是问医生**是否可以在药店购买一些安眠类的中成药来辅助治疗。他建议我最好不要依赖药物，应该从生活习惯和心态上入手，逐渐改善睡眠质量。

结束咨询后，我开始认真思考医生**的建议。也许我需要改变一些不良的生活习惯，例如晚上少玩手机，早点上床睡觉。同时，我也决定尝试一些放松技巧，例如深呼吸和冥想，来帮助自己更好地入睡。

虽然我还没有完全摆脱失眠的困扰，但我已经开始采取行动，希望能够早日恢复正常的睡眠。感谢医生**的耐心指导和专业建议，让我对未来的生活充满了信心。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何应对的呢？