能否在增肌粉中添加植物蛋白?-营养不良推荐专家

我还记得那天,阳光透过窗户洒进我的小屋,照亮了我手中的增肌粉。作为一名健身爱好者,我总是寻找最有效的方式来增强我的体魄。最近,我听说在增肌粉中添加植物蛋白可以提高效果,于是决定向李大医生咨询这个问题。

我打开京东互联网医院的APP,输入了我的问题。很快,李大医生就回复了我。我们开始了一场关于增肌粉和植物蛋白的讨论。

“李大医生,”我问道,“这种可以加点植物蛋白进去吗?”

“理论上是可以的,”李大医生回答,“但是口感不知道怎样。”

我解释说我想自己添加植物蛋白,李大医生问我是不是打算配豆浆喝。我们继续讨论,李大医生提醒我要注意蛋白质的摄入量,不能过量,否则会对肝肾造成负担。

我告诉李大医生我每天训练一个半小时到两个小时,强度还可以。李大医生建议我每天摄入的蛋白质不要超过70克,并且要算下两者的蛋白质总量,包括食物中的蛋白质。

在我们的对话中,李大医生还提醒我要注意饮食的均衡搭配,多吃水果和蔬菜,不要长期依赖增肌粉。最后,李大医生建议我每天训练后补充30克植物蛋白,但不要过度依赖。

这次咨询让我感到非常安心。李大医生不仅解答了我的问题,还提供了很多有用的建议。他的专业知识和耐心让我对自己的健康更有信心了。

现在,每当我在健身房里挥汗如雨时,我都会想起李大医生的建议。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

增肌粉与植物蛋白的搭配指南 常见症状 增肌过程中可能出现的常见症状包括肌肉酸痛、疲劳、食欲不振等。这些症状通常是由于过度训练或营养不良引起的。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 合理搭配增肌粉和植物蛋白,控制总蛋白质摄入量不超过70g每天。 2. 在运动后补充蛋白质,促进肌肉恢复和生长。 3. 保持均衡饮食,摄入足够的水果、蔬菜和其他营养素。 4. 避免长期依赖增肌粉和植物蛋白,注意肝肾负荷。 5. 根据个人情况调整训练强度和频率,避免过度训练引起的肌肉损伤和疲劳。
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王童 不可处方
常州市第七人民医院 血液科
擅长:擅长内科系统常见病、多发病的诊治。
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