158cm，140斤，想减肥怎么吃？-脾虚肥胖推荐专家

我一直以来都被自己的体重困扰着。158cm的身高，140斤的体重，站在镜子前，总是觉得自己像一个圆滚滚的球。每次看到那些身材苗条的女孩，心中总会涌起一股羡慕和自卑。于是，我决定要改变自己，开始了漫长而艰辛的减肥之旅。

一天，我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，无意中点进了京东互联网医院的页面。看到有在线医生可以咨询，我犹豫了一下，还是决定试试看。毕竟，网上有太多的减肥方法和产品，真假难辨，还是听听专业人士的意见比较靠谱。

我点击了“在线咨询”，等待了几分钟后，一个名叫“言犀”的医生接了我的咨询。我们开始了对话。

“你好，我是京东营养科医生言犀，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”言犀医生温柔的声音传来，让我感到一丝安慰。

“您好，您现在身高体重是多少呢？”言犀医生问道。我告诉她我的身高和体重，她说：“好的，饮食和运动怎么样呢？”

我坦白地告诉她，我饭量不大，但主食吃得多，高脂肪食物也吃得不少。至于运动，基本上没有。言犀医生听完后，语气依然很温和：“减肥能否成功主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”

她给了我一些建议，包括减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料、饮酒等高能量食物；增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入；调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。同时，她还建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。

我认真地听着，心中充满了感激。言犀医生不仅给了我专业的建议，还让我明白了减肥并不是一蹴而就的事情，需要持之以恒的努力和坚持。

在言犀医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一份全麦面包配上鸡蛋和牛奶；午餐和晚餐也按照言犀医生的建议来吃。同时，我也开始了每天的有氧运动，虽然一开始很累，但慢慢地，我发现自己的体力和耐力都在提高。

几个月过去了，我再次站在镜子前，惊喜地发现自己的体重已经降到了120斤。更重要的是，我不再感到焦虑和自卑，反而充满了自信和活力。

我想对所有正在减肥的朋友说，减肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，坚持下去，你一定会看到成果。同时，也要感谢像言犀医生这样的专业人士，他们的指导和建议对我们来说是非常宝贵的。

最后，我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你也能像我一样，找到正确的方法，坚持下去，迎接更好的自己。