我一直以来都被自己的体重困扰着。158cm的身高,140斤的体重,站在镜子前,总是觉得自己像一个圆滚滚的球。每次看到那些身材苗条的女孩,心中总会涌起一股羡慕和自卑。于是,我决定要改变自己,开始了漫长而艰辛的减肥之旅。
一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,无意中点进了京东互联网医院的页面。看到有在线医生可以咨询,我犹豫了一下,还是决定试试看。毕竟,网上有太多的减肥方法和产品,真假难辨,还是听听专业人士的意见比较靠谱。
我点击了“在线咨询”,等待了几分钟后,一个名叫“言犀”的医生接了我的咨询。我们开始了对话。
“你好,我是京东营养科医生言犀,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”言犀医生温柔的声音传来,让我感到一丝安慰。
“您好,您现在身高体重是多少呢?”言犀医生问道。我告诉她我的身高和体重,她说:“好的,饮食和运动怎么样呢?”
我坦白地告诉她,我饭量不大,但主食吃得多,高脂肪食物也吃得不少。至于运动,基本上没有。言犀医生听完后,语气依然很温和:“减肥能否成功主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗,不管哪种减肥方法,都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”
她给了我一些建议,包括减少零食、油炸食品、快餐、点心、饮料、饮酒等高能量食物;增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入;调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。同时,她还建议我每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右。
我认真地听着,心中充满了感激。言犀医生不仅给了我专业的建议,还让我明白了减肥并不是一蹴而就的事情,需要持之以恒的努力和坚持。
在言犀医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我会吃一份全麦面包配上鸡蛋和牛奶;午餐和晚餐也按照言犀医生的建议来吃。同时,我也开始了每天的有氧运动,虽然一开始很累,但慢慢地,我发现自己的体力和耐力都在提高。
几个月过去了,我再次站在镜子前,惊喜地发现自己的体重已经降到了120斤。更重要的是,我不再感到焦虑和自卑,反而充满了自信和活力。
我想对所有正在减肥的朋友说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,坚持下去,你一定会看到成果。同时,也要感谢像言犀医生这样的专业人士,他们的指导和建议对我们来说是非常宝贵的。
最后,我想问问大家有没有出现过类似的情况?如果有,希望你也能像我一样,找到正确的方法,坚持下去,迎接更好的自己。