我想减肥,医生给我了一些建议和方法-肥胖症推荐专家

我一直以来都被自己的体型困扰着。身高一米八,体重160斤,主要肉在肚子和胸上,简直就是一个标准的“啤酒肚”。每次看到镜子里的自己,总是感到一阵失落和无奈。工作上夜班的生活方式更是让我的体重一路飙升。终于有一天,我下定决心要改变这一切,于是来到了京东互联网医院寻求专业的医疗建议。

医生很友善地接待了我,详细询问了我的身高体重、饮食习惯和运动情况。得知我几乎没有运动量后,医生语重心长地告诉我:“减肥能否成功主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗,不管哪种减肥方法,都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”

医生还特别强调了饮食的重要性,建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。同时,医生也教我如何调整进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。早饭可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆,午餐和晚餐也要注意合理搭配。

除了饮食,医生还建议我每周进行5~7天中等强度有氧运动,每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。对于我提到的腰突问题,医生也给出了相应的运动建议,鼓励我多做些可以做到的运动,例如平板支撑等核心肌群运动。

在整个咨询过程中,医生始终保持着耐心和专业,给了我很多实用的建议和指导。离开京东互联网医院时,我心中充满了信心和决心,准备好开始我的减肥之旅了。

几个月过去了,我按照医生的建议调整了饮食和运动习惯,虽然过程中有过挫折和困难,但最终我成功地减掉了20斤的体重。现在的我,更加自信和健康,感谢京东互联网医院的医生为我指明了正确的减肥方向。

如果你也在为自己的体型而烦恼,不妨来京东互联网医院咨询专业的医生吧。他们会给你最科学、最有效的建议和指导,帮助你走向健康和美丽的道路。

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、肚子和胸部脂肪堆积、夜班工作导致的运动量不足等。易感人群主要是长期夜班工作、饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,减少高能量食物的摄入,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入。 2. 调整进餐顺序,先吃蔬菜再吃高优质蛋白食物,最后吃主食。 3. 每周进行5-7天中等强度的有氧运动,每天30-50分钟左右。 4. 可以适当补充维生素和膳食纤维,使用祛湿健脾茶有助于减重。 5. 根据自身情况选择合适的抗阻运动,如平板支撑、卷腹等核心肌群运动,帮助消除上身的脂肪。
推荐医生列表
周林头像
周林 三甲 可处方
大庆市人民医院 内分泌科
好评100% | 接诊量4
擅长:糖尿病 高血压 高血脂
¥15.0
问医生
李威头像
李威 三甲 不可处方
邵阳市中心医院 心血管内科
好评100% | 接诊量4124
擅长:高血压,血脂异常
¥9.0
问医生
胡蝶头像
胡蝶 三甲 可处方
中南大学湘雅二医院 心血管内科
好评100% | 接诊量111
擅长:心肌病 心衰 血脂 代谢相关心脏疾病
¥30.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
大家还在看
食欲减退、恶心呕吐、体重减轻,或与这有关

食欲减退、恶心呕吐、体重减轻,或与这有关

#疾病预防 #饮酒
赵彦鹏医生头像
赵彦鹏医生
125斤想减肥,医生你有什么建议?

125斤想减肥,医生你有什么建议?

#健康指导 #运动 #运动计划 #减肥 #左旋减肥 #饮食 #左旋 #减肥方法 #健康生活方式 #饮食调整
医者荣耀头像
医者荣耀
我想减肥,奥利司他胶囊管用吗?

我想减肥,奥利司他胶囊管用吗?

#睡眠呼吸监测 #奥利司他胶囊 #奥利司他胶囊 #健康管理 #减肥方法 #超重 #减肥 #心电图 #超重 #在线医生咨询
药事通头像
药事通
雅塑减肥胶囊真的有效吗?

雅塑减肥胶囊真的有效吗?

#保健品 #副作用 #减肥 #健康问题 #保健品副作用 #健康咨询 #科学方法 #雅塑减肥胶囊 #减肥方法 #科学减肥
精准医疗探秘头像
精准医疗探秘
17岁女孩体重210,月经不调,怎么办?

17岁女孩体重210,月经不调,怎么办?

#月经不调原因 #体重超标对月经的影响 #减肥改善月经问题 #体重超标 #性激素水平异常 #中药调理 #减肥 #性激素水平检查 #月经不调 #中药调理月经不调
生命守护者联盟头像
生命守护者联盟
减肥后月经不来怎么办?

减肥后月经不来怎么办?

#在线医疗咨询 #在线医疗咨询 #健康管理 #女性健康 #女性健康 #健康管理 #减肥 #减肥 #月经不调 #月经不调
药事通头像
药事通
想减肥但不容易瘦,医生建议怎么办?

想减肥但不容易瘦,医生建议怎么办?

#体重管理 #在线医疗咨询 #体重管理 #减肥 #中药调理 #中药减肥 #在线医生咨询 #健康生活方式 #减肥方法 #健康生活方式
医学奇迹见证者头像
医学奇迹见证者
打鼾严重,体重增加,想试康恩贝红草止鼾胶囊?

打鼾严重,体重增加,想试康恩贝红草止鼾胶囊?

#减肥 #互联网医院 #在线医生咨询 #打鼾治疗 #打鼾 #康恩贝红草止鼾胶囊 #健康管理 #康恩贝红草止鼾胶囊效果 #减肥对打鼾的影响 #健康生活方式
跨界医疗探索者头像
跨界医疗探索者
10秒看懂血脂化验单!

10秒看懂血脂化验单!

人体血液健康头像
人体血液健康
减肥对备孕有影响吗?

减肥对备孕有影响吗?

#备孕 #在线医疗咨询 #在线医疗咨询 #红豆薏米茶减肥 #备孕期间的营养管理 #减肥 #营养管理 #减肥对备孕的影响 #孕期体重管理 #孕期体重管理
医疗趋势观察站头像
医疗趋势观察站
躲不开的节食

躲不开的节食

#运动 #减肥
主治医师胡秀文头像
主治医师胡秀文
秒懂高脂血症,心内科主任牟建军来讲解

秒懂高脂血症,心内科主任牟建军来讲解

人体血液健康头像
人体血液健康
黎医生科普高脂血症,血脂管理妙招

黎医生科普高脂血症,血脂管理妙招

侯医生说血液健康头像
侯医生说血液健康
女生体重身高的正常标准比例是多少?

女生体重身高的正常标准比例是多少?

#饮食 #减肥 #营养
医联媒体头像
医联媒体
减重期间运动远远不止只消耗能量这么简单哦

减重期间运动远远不止只消耗能量这么简单哦

#内分泌科 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
住院医师刘春香头像
住院医师刘春香
果蔬表皮营养价值高,但不是所有表皮都能食用

果蔬表皮营养价值高,但不是所有表皮都能食用

#饮食营养 #蔬菜
秦医生健康说头像
秦医生健康说
17岁未成年人能否用奥利司他减肥?

17岁未成年人能否用奥利司他减肥?

#减肥 #青少年减肥 #奥利司他减肥 #饮食习惯 #奥利司他 #有氧运动 #健康饮食 #有氧运动 #健康生活方式 #减肥方法
健康饮食指南头像
健康饮食指南
减肥咨询:身高153,体重145,医生建议少吃多动

减肥咨询:身高153,体重145,医生建议少吃多动

#健康管理 #减肥茶副作用 #肥胖 #生活方式改变 #肥胖管理 #互联网医疗咨询 #健康生活方式 #减肥 #互联网医疗 #减肥
医疗之窗头像
医疗之窗
什么时候需要看营养门诊

什么时候需要看营养门诊

#饮食营养 #营养 #生活科普
副主任医师张晓伟头像
副主任医师张晓伟
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
药品使用说明