肌酸和分离乳清蛋白能一起吃吗？-西安市肌炎推荐专家

我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的小屋，照亮了我那张满是补剂和蛋白粉的桌子。作为一名健身爱好者，我总是寻找最有效的方式来提高我的训练效果。今天，我决定向京东互联网医院的医生咨询一个问题：肌酸和分离乳清蛋白能一起吃吗？

我打开电脑，登录了京东互联网医院的平台，很快就被分配到了一位医生。我们开始了视频咨询，医生看起来很专业，戴着一副黑框眼镜，背景是一面白色的墙壁，显得非常干净整洁。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他礼貌地开口道。我向他解释了我的疑问，他听完后，点了点头，“可以的。”

我松了一口气，但随即又问道：“是在运动前服用还是运动后服用更好呀？”医生回答说：“运动前效果更好。”

我继续追问：“两个都是运动前吗？”医生再次确认：“嗯。”

我想知道更多细节，于是问道：“是在运动前半小时吗？效果可以持续多久？”医生解释说：“这个主要是补充能量。至少在运动前半小时，是不是？”

我点头表示理解。医生继续说：“肌酸可以快速给人体提供能量，训练的时候可以增加力量，肌肉不易疲劳。训练前20分钟，和训练后20分钟内吃效果比较好。 谷氨酰胺，其实就是一种氨基酸。谷氨酰胺在训练中可以起到保持骨骼，肌肉蛋白质的水平，是用于机体蛋白质合成的氨基酸之一， 而且可以促进蛋白质的有效吸收。”

我听得很认真，但还是有些疑惑：“这个效果可以持续一小时吗？”医生坦诚地回答：“这个没有具体数据，不太清楚。”

我告诉医生，肌酸客服说运动前半小时吃，分离乳清蛋白运动后吃效果比较好。医生笑了笑，说：“同时服用也可以。”

我感激地向医生道谢，结束了这次咨询。从那以后，我按照医生的建议，合理地搭配了肌酸和分离乳清蛋白，我的训练效果也得到了明显的提升。

这次咨询不仅解决了我的疑问，还让我更加了解了如何科学地进行健身。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗建议。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！