肌酸和分离乳清蛋白能一起吃吗?-西安市肌炎推荐专家

我还记得那天,阳光透过窗户洒进我的小屋,照亮了我那张满是补剂和蛋白粉的桌子。作为一名健身爱好者,我总是寻找最有效的方式来提高我的训练效果。今天,我决定向京东互联网医院的医生咨询一个问题:肌酸和分离乳清蛋白能一起吃吗?

我打开电脑,登录了京东互联网医院的平台,很快就被分配到了一位医生。我们开始了视频咨询,医生看起来很专业,戴着一副黑框眼镜,背景是一面白色的墙壁,显得非常干净整洁。

“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他礼貌地开口道。我向他解释了我的疑问,他听完后,点了点头,“可以的。”

我松了一口气,但随即又问道:“是在运动前服用还是运动后服用更好呀?”医生回答说:“运动前效果更好。”

我继续追问:“两个都是运动前吗?”医生再次确认:“嗯。”

我想知道更多细节,于是问道:“是在运动前半小时吗?效果可以持续多久?”医生解释说:“这个主要是补充能量。至少在运动前半小时,是不是?”

我点头表示理解。医生继续说:“肌酸可以快速给人体提供能量,训练的时候可以增加力量,肌肉不易疲劳。训练前20分钟,和训练后20分钟内吃效果比较好。 谷氨酰胺,其实就是一种氨基酸。谷氨酰胺在训练中可以起到保持骨骼,肌肉蛋白质的水平,是用于机体蛋白质合成的氨基酸之一, 而且可以促进蛋白质的有效吸收。”

我听得很认真,但还是有些疑惑:“这个效果可以持续一小时吗?”医生坦诚地回答:“这个没有具体数据,不太清楚。”

我告诉医生,肌酸客服说运动前半小时吃,分离乳清蛋白运动后吃效果比较好。医生笑了笑,说:“同时服用也可以。”

我感激地向医生道谢,结束了这次咨询。从那以后,我按照医生的建议,合理地搭配了肌酸和分离乳清蛋白,我的训练效果也得到了明显的提升。

这次咨询不仅解决了我的疑问,还让我更加了解了如何科学地进行健身。感谢京东互联网医院提供的便捷服务,让我在家就能得到专业的医疗建议。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

肌酸和分离乳清蛋白的合理使用指南 常见症状 肌酸和分离乳清蛋白是常见的运动营养补充剂,适用于需要增加肌肉力量和耐力的人群。没有明显的常见症状,但应注意合理使用和剂量控制,避免过量摄入引起的不适。 推荐科室 运动医学科或营养科 调理要点 1. 肌酸和分离乳清蛋白可以同时服用,但应注意总摄入量不超过推荐剂量。 2. 肌酸最好在运动前20分钟和训练后20分钟内服用,以提高效果和减少肌肉疲劳。 3. 分离乳清蛋白适合在运动后服用,以促进肌肉恢复和生长。 4. 在使用这些补充剂时,应保持充足的水分摄入,以避免肾脏负担过重。 5. 如果有肾虚等健康问题,应在医生指导下使用这些补充剂,并避免过量摄入他达拉非等药物,以免影响肾脏健康。
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陈智勇 三甲 可处方
上海市第六人民医院 风湿免疫科
好评100% | 接诊量56
擅长:强直性脊柱炎、肌炎、系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、血管炎及结缔组织病相关间质性肺炎的诊治。
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