感觉身体沉重,睡眠质量差,需要医生的帮助-铜仁市失眠症推荐专家

我总是感觉身体沉重,像被一块巨石压着,无法轻松呼吸。每天晚上,我都期待着能有一个安稳的睡眠,但现实总是残酷的。即使在11点上床,到了早上7点起床,我也只睡了6个小时,中午还得补个觉。这种状态已经持续了两年,我的生活被它完全打乱了。

我决定去看医生,希望能找到解决办法。医生问我每天能睡几个小时,我告诉他中午睡一会,晚上11点睡到早上7点起床。医生又问我晚上睡觉过程是否舒服,我说不太舒服,总感觉自己压着自己,需要翻来覆去才能入睡。医生继续问我是否容易做梦,白天是否疲劳,我回答说不咋做梦,但白天确实很疲劳。医生说一个星期应该做梦三次,我的情况似乎有些异常。

医生又问我夜间是否容易醒来,我说是的,经常需要翻身,一个姿势睡久了就不舒服。医生问我是否有心理压力,我说没有。医生询问我是否做过什么检查,我说抽血验过器官功能正常,包括肾肝,前两个月验的。医生听完我的描述后,认为我可能是因为睡眠质量差引起的身体不适,建议我做好睡眠卫生。

医生给了我一些建议,包括养成每天固定时间上床睡觉的习惯,尽量限缩午休的时间,切勿躺在床上做其他与睡觉无关的事,运动有助眠的功用,中午过后尽量少摄取咖啡因饮品,睡前可摄取些许温牛奶或麦片,睡前尽量使身体放松,维持良好的情绪,积极参与社交活动,维持舒适的睡眠环境,勿喝酒助眠。医生还提醒我,酒精会打乱睡眠周期。

我感谢医生的建议,并决定认真执行。同时,我也意识到,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

在这次就医经历中,我深刻体会到,身体的不适不仅影响我们的生活质量,也会带来巨大的心理压力。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。希望大家如果有这样的情况,也能及时就医,关注自己的健康。中医肾虚调理指南 常见症状 中医肾虚主要表现为身体沉重、睡眠质量差、腰酸背痛、耳鸣等症状,常见于长期过度劳累、情绪压力大、生活不规律的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 养成良好的生活习惯,保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 2. 饮食上应以滋补肾气为主,多吃黑豆、黑芝麻、核桃等食物,避免辛辣刺激性食物。 3. 可以服用中药六味地黄丸、金匮肾气丸等来滋补肾气,改善症状。 4. 适当进行一些轻度的运动,如散步、太极拳等,帮助改善身体状况。 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,多参与社交活动,保持心情愉悦。

推荐医生列表
董喜平头像
董喜平 不可处方
京东健康心理咨询团队 临床心理科
擅长:婚姻家庭 亲密关系 家庭教育
¥58.0
问医生
何晓婷头像
何晓婷 三甲 不可处方
苏州市广济医院 临床心理科
擅长:待完善
¥20.0
问医生
李凤英头像
李凤英 不可处方
京东健康心理咨询团队 临床心理科
擅长:青少年情绪情感,自我认知,人际关系等
¥68.0
问医生
周娟头像
周娟 不可处方
京东健康心理咨询团队 临床心理科
好评100% | 接诊量1
擅长:家庭心理教育,亲子关系修复,儿童青少年心理健康问题,婚姻家庭
¥50.0
问医生
李巧军头像
李巧军 不可处方
京东健康心理咨询团队 临床心理科
擅长:1、情绪问题咨询 2、亲子教育咨询 3、青少年学习咨询 4、婚姻家庭咨询
¥20.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
大家还在看
做#甲状腺结节的检查需要空腹吗?

做#甲状腺结节的检查需要空腹吗?

#检查 #甲状腺功能 #甲状腺超声
寻医问药网头像
寻医问药网
手淫过度,如何调理身体?

手淫过度,如何调理身体?

#在线医疗咨询 #在线医疗咨询 #生活方式改变 #心理压力 #生活方式 #心理压力缓解 #手淫过度 #身体健康 #手淫过度 #健康管理
运动与健康头像
运动与健康
我总是情绪低落,没兴趣,注意力不集中,经常胡思乱想,怎么办?

我总是情绪低落,没兴趣,注意力不集中,经常胡思乱想,怎么办?

#注意力不集中 #肝郁脾虚 #压力管理 #情绪低落 #焦虑 #情绪低落如何缓解 #注意力不集中改善方法 #肝郁脾虚治疗 #焦虑症状处理 #京东互联网医院在线咨询
健康解码专家头像
健康解码专家
脑钠肽测定的临床意义(1)

脑钠肽测定的临床意义(1)

#疾病检查 #疾病诊断
主治医师胡奕卿头像
主治医师胡奕卿
同房后身体不适,头晕想吐怎么回事?

同房后身体不适,头晕想吐怎么回事?

#紧张 #同房后不适 #胸部胀痛 #恶心呕吐 #避孕药 #健康管理 #头晕目眩 #健康管理 #感冒 #贫血
医疗新知速递头像
医疗新知速递
性生活时间短,算早泄吗?

性生活时间短,算早泄吗?

#生活习惯改善 #早泄 #性生活 #生活习惯 #早泄治疗 #性功能障碍 #盐酸达泊西汀 #心理压力 #盐酸达泊西汀 #在线医生咨询
医疗科普小站头像
医疗科普小站
动不动就紧张失眠,中医用1的小处方

动不动就紧张失眠,中医用1的小处方

#睡眠 #中医科 #中医治疗
梧桐健康头像
梧桐健康
早泄问题,怎么办?

早泄问题,怎么办?

#早泄 #行为疗法 #京东互联网医院 #性功能障碍 #中成药 #早泄治疗 #心理压力 #性功能障碍解决方案 #中成药治疗早泄 #行为疗法改善性生活
运动与健康头像
运动与健康
反流性食管炎的护理和预后

反流性食管炎的护理和预后

#消化内科 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
住院医师吴东头像
住院医师吴东
晚上老做梦,睡前不吃助眠软糖就入睡困难

晚上老做梦,睡前不吃助眠软糖就入睡困难

#褪黑素 #压力管理 #褪黑素副作用 #睡眠质量 #改善睡眠质量 #助眠软糖 #失眠治疗 #压力与失眠关系 #失眠 #助眠软糖效果
数字健康领航者头像
数字健康领航者
精神紧张肠胃病的特点有哪些

精神紧张肠胃病的特点有哪些

#疾病概述 #心理 #常见症状 #疾病人群 #亚健康人群 #健康养生人群
主治医师王维海头像
主治医师王维海
手淫射精过快怎么办?

手淫射精过快怎么办?

#在线医疗咨询 #手淫射精过快 #性功能障碍 #生活方式调整 #手淫射精过快 #性功能障碍 #生活方式调整 #金锁固精丸 #心理压力 #金锁固精丸
家庭医疗小助手头像
家庭医疗小助手
心跳在60到78之间还需要吃倍他乐克吗?

心跳在60到78之间还需要吃倍他乐克吗?

#倍他乐克 #生活方式调整心率不齐 #压力管理 #心率不齐倍他乐克 #心率不齐 #心情与健康 #生活方式调整 #京东互联网医院心率咨询 #心情健康影响 #压力管理心率
全球医疗视野头像
全球医疗视野
试管婴儿移植61天,胚胎只有16.3mm,需要注意什么?

试管婴儿移植61天,胚胎只有16.3mm,需要注意什么?

#胚胎发育 #胚胎发育 #京东互联网医院 #心理压力 #心理压力 #试管婴儿 #中医治疗 #试管婴儿 #中医治疗 #肾虚
药事通头像
药事通
长期吃安眠药,对身体有什么危害?失眠人士须知!

长期吃安眠药,对身体有什么危害?失眠人士须知!

#睡眠 #合理用药 #心理 #药物治疗 #标题准确·生动有趣·有亮点 #内容符合医学科学规律·有知识型.数据型内容 #主题鲜明.观点明确·全文围绕主题展开 #表现形式能让人一看就懂 #实用知识进行场景化解读
主治医师张新华头像
主治医师张新华
鼻咽癌化疗放疗后,如何通过饮食和补品来恢复?

鼻咽癌化疗放疗后,如何通过饮食和补品来恢复?

#心态 #百合银耳雪梨汤功效 #京东互联网医院 #视频咨询服务 #鼻咽癌 #化疗 #流食半流食 #铁皮石斛 #五年生存期 #复查 #化疗和放疗副作用 #放疗 #流食半流食推荐 #铁皮石斛和阿胶的使用 #五年生存期解释 #心态对康复的影响 #百合银耳雪梨汤 #阿胶 #鼻咽癌治疗 #定期复查的重要性
癌症防治先锋头像
癌症防治先锋
心理学:越紧张的人,越容易自卑自闭

心理学:越紧张的人,越容易自卑自闭

#青少年 #疾病预防 #精神心理科 #常见症状
妇产科李主任头像
妇产科李主任
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
药品使用说明