感觉身体沉重，睡眠质量差，需要医生的帮助-铜仁市失眠症推荐专家

我总是感觉身体沉重，像被一块巨石压着，无法轻松呼吸。每天晚上，我都期待着能有一个安稳的睡眠，但现实总是残酷的。即使在11点上床，到了早上7点起床，我也只睡了6个小时，中午还得补个觉。这种状态已经持续了两年，我的生活被它完全打乱了。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生问我每天能睡几个小时，我告诉他中午睡一会，晚上11点睡到早上7点起床。医生又问我晚上睡觉过程是否舒服，我说不太舒服，总感觉自己压着自己，需要翻来覆去才能入睡。医生继续问我是否容易做梦，白天是否疲劳，我回答说不咋做梦，但白天确实很疲劳。医生说一个星期应该做梦三次，我的情况似乎有些异常。

医生又问我夜间是否容易醒来，我说是的，经常需要翻身，一个姿势睡久了就不舒服。医生问我是否有心理压力，我说没有。医生询问我是否做过什么检查，我说抽血验过器官功能正常，包括肾肝，前两个月验的。医生听完我的描述后，认为我可能是因为睡眠质量差引起的身体不适，建议我做好睡眠卫生。

医生给了我一些建议，包括养成每天固定时间上床睡觉的习惯，尽量限缩午休的时间，切勿躺在床上做其他与睡觉无关的事，运动有助眠的功用，中午过后尽量少摄取咖啡因饮品，睡前可摄取些许温牛奶或麦片，睡前尽量使身体放松，维持良好的情绪，积极参与社交活动，维持舒适的睡眠环境，勿喝酒助眠。医生还提醒我，酒精会打乱睡眠周期。

我感谢医生的建议，并决定认真执行。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在这次就医经历中，我深刻体会到，身体的不适不仅影响我们的生活质量，也会带来巨大的心理压力。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。希望大家如果有这样的情况，也能及时就医，关注自己的健康。