跑步脚后跟疼怎么办?-黄山市足底筋膜炎推荐专家

我从小就热爱运动,跑步更是我的最爱。每天清晨,我都会在公园里跑上几圈,享受着微风拂面的清新和身体的舒展。然而,最近这段时间,我的脚后跟开始隐隐作痛,尤其是在跑步时,疼痛感会加剧。起初,我并没有太在意,认为可能是因为鞋子不合适或者是跑步姿势有问题。但是,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活。

一天,我终于鼓起勇气,决定去京东互联网医院咨询一下。通过视频连线,我见到了医生。医生问我疼痛的具体位置,我指着脚底下说:“就是这里。”医生听完我的描述后,告诉我这可能是足底筋膜炎或脂肪垫受压引起的。听到这个诊断,我不禁有些担忧,毕竟我还想继续跑步。

医生看出了我的焦虑,安慰我说:“别担心,这种情况很常见。平时你可以多进行艾叶熏蒸浸泡,还可以加用食用醋。另外,注意保暖,穿软底厚底鞋子。如果疼痛点明确,可以局部封闭治疗。”我听完医生的建议,心中稍微安定了一些,但仍然有很多疑问。

我问医生:“有没有抹的药膏?能继续跑步吗?”医生回答说:“没有外用的药膏。但是你可以跑步的,只要注意保护好脚部。”我又问:“那还可以进行什么样的锻炼呢?”医生告诉我:“可以进行足背伸的锻炼,也叫拉伸跟腱锻炼。”我请求医生给我演示一下,医生便详细地指导我如何在斜坡上进行这个动作。

在结束咨询后,我开始按照医生的建议进行治疗。每天晚上,我都会用艾叶熏蒸浸泡脚部,并且注意穿着合适的鞋子。同时,我也坚持进行足背伸的锻炼。慢慢地,我的脚后跟的疼痛感开始减轻,甚至在跑步时也没有那么明显了。

这次经历让我深刻地体会到,健康真的没有小事。平日里我们可能会忽视一些小毛病,但如果不及时处理,可能会发展成大问题。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

足底筋膜炎就医指南 常见症状 足底筋膜炎主要表现为足后跟脚板底疼痛,尤其在走路或跑步时更为明显。这种疼痛可能会影响日常生活和运动,需要及时就医。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 平时多进行艾叶熏蒸浸泡,加入食用醋可以缓解疼痛。 2. 注意保暖,穿软底厚底鞋子以减少对足底的压力。 3. 可以进行踝关节极度背伸锻炼(拉伸跟腱锻炼)来增强足部肌肉的弹性和力量。 4. 如果疼痛点明确,可以考虑局部封闭治疗来缓解症状。 5. 如果有腱鞘囊肿,需要根据医生的建议进行手术切除或其他治疗方法。
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黑龙江中医药大学附属第一医院 普通外科
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枣阳市第一人民医院 疼痛科
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