我最近总是睡不着,白天也很疲惫,医生有什么建议吗?
——这是我在京东互联网医院上向神经内科医生**发出的求助信息。自从我开始在夜里辗转反侧,白天昏昏欲睡,生活就像被打乱了节奏的钟表,总是走得不太对劲。
医生**的回复很快就到了:“有多久了?”我想了想,算了一下日子,“差不多一个星期。”
“就入睡很困难,”我继续说,“然后睡的比较轻。”
医生**问我:“最近遇到什么事了吗?”我摇了摇头,“没啥事。”
“以前也睡的比较轻,”我补充道,“有什么可以帮助睡眠的嘛?”
医生**建议我做几个量表,发来了几张卡片。这些卡片上有各种问题,关于我的日常生活、工作压力、家庭环境等等。我认真填写了每一张卡片,希望能找到解决问题的线索。
几天后,医生**回复了我:“根据你的量表结果,可能是因为白天缺乏充分的活动和放松,导致晚上难以入睡。建议你白天多活动让自己充实,保持心情舒畅,适当运动,晚上保持情绪稳定,不要看让自己情绪波动的影视。睡前不要玩手机。”
我按照医生**的建议去做,白天多出去走走,晚上不再看手机,试图让自己放松下来。慢慢地,我发现自己的睡眠质量有所改善,白天也变得更有精神了。
这次经历让我意识到,健康问题并不是小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能对你们有所帮助。