想减肥,该怎么吃?-达州市肥胖推荐专家

我一直以来都被自己的体重困扰着。每次站在镜子前,看到那一圈又一圈的赘肉,心中总是涌起一股无力感。尤其是当我看到那些身材苗条的女孩子时,内心的自卑感就像潮水一样涌上来。于是,我下定决心要减肥。

我开始四处寻找减肥的方法,试过各种各样的减肥药、节食、运动等等,但效果总是微乎其微。直到有一天,我在网上偶然发现了京东互联网医院,决定去那里咨询一下专业的医生。

我记得那天早上,我忐忑不安地打开了京东互联网医院的网站,输入了我的问题:“想减肥,该怎么吃?”很快,一个名叫**的医生接了我的咨询。他的声音温和而专业,让我感到一丝安慰。

“减肥的话还是要控制饮食,增加运动哦。”他说。我点了点头,心中暗自下定决心要好好执行他的建议。接着,他向我推荐了一种代餐粉,告诉我可以在晚上用它代替一餐。同时,他也强调了早餐和午餐的重要性,建议我吃一些高蛋白、低脂肪的食物,并注意少油少盐。

我问他需要吃多久,他说:“这个作为晚上加餐的话,一桶一个月。”我心中一喜,感觉自己终于找到了一个可行的减肥方案。然而,随后他又提醒我,减肥并不是一蹴而就的过程,需要长期坚持,配合运动和合理的饮食,才能达到理想的效果。

在接下来的日子里,我严格按照医生的建议执行。每天早上,我会吃一份鸡蛋牛奶主食,中午则是米饭肉菜,注意少油少盐。晚上,我会用代餐粉代替一餐。同时,我也开始每天进行一些简单的运动,如散步、瑜伽等。

一个月后,我再次站在镜子前,惊喜地发现自己的体重已经下降了4斤。虽然这个数字看起来不算大,但对我来说却是一个巨大的鼓舞。我感谢医生**的专业指导,也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

现在,我已经成功减肥,并且保持了良好的生活习惯。我想告诉大家,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,配合专业的指导和合理的饮食运动,就一定能达到理想的效果。同时,我也想提醒大家,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、腹泻或便秘、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医内科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,避免暴饮暴食和高热量食物的摄入。 2. 增加运动量,建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 3. 使用代餐粉作为晚餐代替,富含膳食纤维,能帮助控制食欲和体重。 4. 保持规律的生活作息,避免熬夜和过度劳累。 5. 如果需要,可以在医生指导下使用中药调理脾胃功能,促进消化吸收和代谢。
推荐医生列表
李威头像
李威 三甲 不可处方
邵阳市中心医院 心血管内科
好评100% | 接诊量4124
擅长:高血压,血脂异常
¥9.0
问医生
胡蝶头像
胡蝶 三甲 可处方
中南大学湘雅二医院 心血管内科
好评100% | 接诊量111
擅长:心肌病 心衰 血脂 代谢相关心脏疾病
¥30.0
问医生
周林头像
周林 三甲 可处方
大庆市人民医院 内分泌科
好评100% | 接诊量4
擅长:糖尿病 高血压 高血脂
¥15.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
大家还在看
秒懂高脂血症,心内科主任牟建军来讲解

秒懂高脂血症,心内科主任牟建军来讲解

人体血液健康头像
人体血液健康
便秘问题,吃了奥利司他后更严重了怎么办?

便秘问题,吃了奥利司他后更严重了怎么办?

#在线医疗咨询 #京东互联网医院 #脾虚 #减肥 #奥利司他副作用 #便秘 #奥利司他 #在线医疗平台 #便秘治疗 #脾虚与便秘
健康饮食指南头像
健康饮食指南
高密度和低密度脂蛋白:血脂搬运大揭秘

高密度和低密度脂蛋白:血脂搬运大揭秘

人体血液健康头像
人体血液健康
 瘦子和胖子的烦恼有何不同?

瘦子和胖子的烦恼有何不同?

#饮食 #患病护理 #减肥
主任医师李博头像
主任医师李博
肚子大、身体偏瘦怎么办?

肚子大、身体偏瘦怎么办?

#腹部脂肪 #有氧运动 #左旋肉碱使用 #减肥茶 #腹部脂肪减少 #减肥方法 #左旋肉碱 #脂肪代谢 #减肥茶效果 #在线医生咨询
医疗新知速递头像
医疗新知速递
减脂后如何调整饮食和锻炼计划以增肌?

减脂后如何调整饮食和锻炼计划以增肌?

#减脂 #蛋白质摄入 #健身锻炼计划 #健身锻炼 #减脂到增肌 #蛋白质和碳水化合物的平衡 #增肌饮食 #在线医生咨询 #增肌 #饮食调整
健康管理专家头像
健康管理专家
奥利司他胶囊能吃吗?医生解答

奥利司他胶囊能吃吗?医生解答

#在线医疗咨询 #奥利司他胶囊减肥 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #减肥药物副作用 #减肥 #奥利司他胶囊 #健康管理 #肥胖症 #肥胖症治疗
医疗趋势观察站头像
医疗趋势观察站
我170高125斤,正常吗?

我170高125斤,正常吗?

#BMI计算 #健康饮食 #体重管理 #体重管理 #BMI #减肥 #营养均衡 #营养均衡 #健康观念 #减肥方法
医者荣耀头像
医者荣耀
10秒看懂血脂化验单!

10秒看懂血脂化验单!

人体血液健康头像
人体血液健康
3个小妙招,降低低密度脂蛋白,大家都说好! 健康

3个小妙招,降低低密度脂蛋白,大家都说好! 健康

#血脂
侯医生说血液健康头像
侯医生说血液健康
黎医生科普高脂血症,血脂管理妙招

黎医生科普高脂血症,血脂管理妙招

侯医生说血液健康头像
侯医生说血液健康
2023血脂管理必备常识 高血脂科普

2023血脂管理必备常识 高血脂科普

人体血液健康头像
人体血液健康
我有乳腺增生,怎么办?

我有乳腺增生,怎么办?

#在线医疗咨询 #京东互联网医院 #红金消结胶囊 #女性健康 #乳腺增生 #平消片 #乳腺增生 #中成药治疗 #中成药 #乳癖消 #消结安胶囊
病友互助家园头像
病友互助家园
减肥期间补钙,液体钙什么时候吃最好?

减肥期间补钙,液体钙什么时候吃最好?

#补钙 #骨量减少 #黑咖啡 #黑咖啡影响钙吸收 #牛奶 #液体钙服用方法 #在线医疗咨询 #减肥 #减肥补钙 #牛奶补钙
跨界医疗探索者头像
跨界医疗探索者
血脂高了该怎么吃?中医健康秘籍揭秘!

血脂高了该怎么吃?中医健康秘籍揭秘!

#中医养生
侯医生说血液健康头像
侯医生说血液健康
这个减肥粉真的管用吗?我24岁,睡觉腰疼是怎么回事?

这个减肥粉真的管用吗?我24岁,睡觉腰疼是怎么回事?

#Swisse斯维诗 #健康管理 #白芸豆共轭亚油酸CLA #膳食纤维 #Swisse斯维诗白芸豆共轭亚油酸CLA膳食纤维控淀粉碳水阻断粉 #腰疼 #减肥产品 #肾虚 #减肥产品 #肾虚
全球医疗视野头像
全球医疗视野
产后三年肚子还是大,怎么瘦?

产后三年肚子还是大,怎么瘦?

#纤维素 #京东互联网医院 #饮食控制 #体力活动 #饮食控制 #体力活动 #减肥 #水果 #减肥方法 #水果和纤维素
医疗科普小站头像
医疗科普小站
19岁女生想减肥,医生建议调整饮食和运动

19岁女生想减肥,医生建议调整饮食和运动

#减肥 #赛尼可 #奥利司他 #有氧运动 #奥利司他减肥 #饮食运动减肥 #京东互联网医院减肥 #饮食结构 #减肥方法 #科学减肥
未来医疗领航员头像
未来医疗领航员
苗条的人为什么血脂也会高

苗条的人为什么血脂也会高

侯医生说血液健康头像
侯医生说血液健康
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
药品使用说明