我想减肥，但体重不降反增，该怎么办？-南宁市肥胖推荐专家

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击着，心中充满了焦虑和无助。最近几个月来，我一直在尝试减肥，但体重不仅没有下降，反而还增加了一些。看着镜子中的自己，我感到非常沮丧和失望。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的网站。经过简单的注册和登录后，我进入了在线咨询页面。医生很快就回应了我的请求，开始了我们的对话。

“你好，我想减肥。”我向医生表达了我的需求。医生问我身高和体重，我告诉他我170厘米高，150斤重。医生接着问我平时的饮食情况，我坦白地告诉他自从开始减肥后，有时候一天只吃一顿饭，有时候却吃好几次。医生听完后，问我是否有做运动，我说有时候会做仰卧起坐和俯卧撑，但并不是每天都坚持。

医生告诉我，我的身高指数是26，属于偏重，但还没有达到肥胖的程度。他建议我通过饮食和运动来减肥，而不是依赖减肥药。医生详细地列出了饮食建议，包括不喝饮料和吃蛋糕冰淇淋等甜食，减少吃外卖，多吃粗粮和瘦肉，控制水果的摄入量等等。同时，医生也强调了每天需要做60到90分钟的中等强度有氧运动，并隔天进行抗阻肌肉力量锻炼。

我认真地听着医生的建议，心中充满了感激和希望。医生还告诉我，减肥的过程需要耐心和恒心，体重下降的速度不应该过快，否则可能会导致反弹。医生的话让我感到安心和放心，我决定按照他的建议去做。

在结束咨询后，我开始了新的生活方式。每天早上，我会吃一碗燕麦粥或一碗荞麦面条，配上一个鸡蛋或一杯脱脂牛奶。中餐和晚餐，我会吃杂粮饭和瘦肉，尽量用蒸、煮、炖、涮等方法烹饪。每餐都有3到4两蔬菜，两餐之间我会吃一些低糖水果。同时，我也开始每天做60到90分钟的有氧运动，包括跑步、骑单车和游泳等。

经过几个月的努力，我的体重终于开始下降了。虽然速度不快，但我感到非常满意和开心。更重要的是，我建立了健康的生活模式，养成了良好的饮食和运动习惯。即使当体重达到理想后，我仍然会坚持这些习惯，防止反弹。

我想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，希望我的经历能够给你们一些启示和帮助。记住，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！