183cm的我怎么变成肌肉男？-通州区营养性消瘦推荐专家

我总是羡慕那些肌肉发达的男生，尤其是在健身房里看到他们举起重量级的杠铃时，我的心中总是涌现出一股强烈的渴望。183厘米的身高，135斤的体重，瘦得像一根竹竿，胸部也平得像一块砖头。每当我站在镜子前，总是感到一阵自卑和无奈。

那天，我鼓起勇气，决定去京东互联网医院咨询一位公共营养师，希望能找到一条通往肌肉男的道路。医生问我是否每天三餐规律吃饭，是否熬夜。我承认自己偶尔会熬夜，但从不挑食。医生告诉我，我的身高应该在160斤左右，目前的体重确实偏瘦了点。

医生开始给我讲解增肥调理的方法。首先是日常饮食要均衡营养摄入，三餐规律，能吃多少就吃多少。其次是生活作息要规律，不熬夜，尽量不抽烟不喝酒。医生还建议我在上午10点、下午3点、晚上睡觉前加餐，适当多摄入营养物质。加餐食物除了牛奶、鸡蛋、点心、甜点、饼干等，还可以尝试纯天然蜂蜜和纯藕粉一起搭配冲服，这是滋阴调脾胃，提高肝脏代谢和促进消化吸收的好方法。

医生还推荐了一些专业医学营养食品，例如雅培全营素和雀巢蛋白补，或者奥普帝蒙增肌蛋白粉。每天至少2次，60℃左右温开水约300毫升左右冲服。医生说这对于增肥增肌非常重要。同时，如果我有挑食偏食的习惯，可以搭配善存多维元素片，每天1片，连续用3个月左右。对于经常腹泻、拉肚子、吸收功能很差等情况的患者，医生建议可以搭配益生菌辅助调理肠道菌群功能，改善肠道微生态环境，促进消化吸收。

我听得很认真，心中充满了希望。医生最后告诉我，增肥增肌需要时间和耐心，不能急于求成。同时，坚持锻炼也非常重要。我告诉医生我每天下午5点都会搞1个小时的体能训练。医生说这很好，但单纯依靠蛋白粉作用不大，需要搭配均衡营养配方粉。

我离开京东互联网医院时，心中充满了感激和期待。虽然增肥增肌的道路可能会很漫长，但我已经做好了准备。希望我的经历能够帮助到其他和我一样渴望变成肌肉男的朋友们。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！