我160cm，130斤，怎么减肥？-南开区超重推荐专家

我160cm，130斤，怎么减肥？这个问题困扰了我很久。每次看到镜子中的自己，总是感到一阵失落。身材不再像以前那样苗条，反而多了几分臃肿。于是，我决定去京东互联网医院寻求专业的帮助。

在等待医生的过程中，我不禁回想起自己的生活习惯。平常工作忙碌，很少有时间去运动。晚上下班后，总是懒得动弹，直接躺在沙发上看电视。饮食方面也没有太多规律，经常吃外卖或者快餐。这些不良习惯，难道就是我变胖的原因吗？

医生进来了，开始询问我的情况。我告诉他我的身高和体重，他计算了一下，告诉我我的BMI是25.3，属于超重范畴。虽然不算肥胖，但也需要注意了。医生问我平时是否运动，我只能摇头。医生说：“这就是根源。”

我开始反思自己的生活方式。是时候做出改变了。医生建议我进行有氧运动和抗阻运动，并且每天喝2000-2500毫升的水。这些听起来都很简单，但我知道要坚持下去并不容易。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会去公园跑步，感受清晨的微风拂过脸庞。下班后，我会去健身房进行抗阻训练，虽然一开始很累，但慢慢地我适应了。同时，我也开始注意饮食，尽量选择健康的食物，少吃油腻和高热量的食物。每天喝足够的水也成为了我的习惯。

几个月后，我再次来到京东互联网医院复诊。医生看了我的体重记录，笑着说：“你做得很好！”我也感受到了身体的变化，体重减轻了不少，精神状态也好了很多。最重要的是，我找回了自信，重新爱上了自己的身体。

这次经历让我明白，健康是最重要的财富。我们需要关注自己的生活习惯，及时调整，才能拥有一个健康的身体。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业指导和鼓励，让我走出了困境，找回了自我。