分手后失眠、心慌、想哭，可能是抑郁了怎么办？-九江市抑郁症推荐专家

我从来没有想过，分手后的日子会如此难熬。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里全是他的影子。那种失落感，就像一只无形的手，紧紧地攥住了我的心脏，令我喘不过气来。

白天，我总是心慌意乱，仿佛随时都可能崩溃。有时候，甚至会突然间想哭，泪水就像断了线的珠子一样，止不住地流淌。这种状态持续了好几个月，我开始怀疑自己是不是得了抑郁症。

我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心地听完了我的描述，然后建议我填写一个简单的量表。结果显示，我可能有中重度的临床失眠症和重度的抑郁状态。医生强烈建议我去看心理医生或精神科医生，但我不想让家里人知道，于是请求医生开一些药物。

医生告诉我，网络医院现在不允许开药，但可以提供一些自我调节的建议。比如，听欢快的音乐、看喜剧或者听相声等，这些都可以刺激体内的兴奋性递质释放，调节情绪。还可以通过色彩疗法，选择一些鲜艳的暖色调的衣服或小视频，转移注意力。运动疗法也很有效，建议我进行户外的有氧运动，多与团体在一起，运动时间不宜过长，不宜太劳累，可以达到微微出汗的效果。

我决定试试这些方法。每天早上，我都会听一些轻松的音乐，晚上则会看一些喜剧片。周末，我会约上朋友一起去公园慢跑。渐渐地，我发现自己的情绪开始有所改善，睡眠质量也在逐渐提高。

虽然我还没有完全走出阴影，但至少我知道自己在朝着正确的方向前进。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和关心。也希望大家，如果有类似的情况，不要犹豫，及时寻求帮助。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！