我想增肌，但体重一直不上去，该怎么办？-内分泌失调推荐专家

我总是羡慕那些身材健硕的男生，自己却像一根竹竿，瘦得让人心疼。每次看到他们在健身房里举起重量级的杠铃，我就暗自下定决心要增肌。于是，我开始尝试各种方法，包括喝增肌粉、吃高蛋白食物等等，但体重就是不上去。我的朋友们都说我是“肾虚”，让我去补肾。可我总觉得这不是那么简单。

一天，我决定去京东互联网医院咨询一下。医生**接待了我，问我身高体重多少。我告诉他我175厘米，95斤。他又问我有没有做过体检，是否检查过消化功能和内分泌。我摇了摇头，心中有些紧张。医生建议我先排除下疾病，看看有没有甲亢、糖尿病等问题。

我开始担心起来，难道我真的有病？医生安慰我说，如果排除了疾病，增肌主要还是靠运动和饮食。他建议我加强运动，多做一些有氧运动如慢跑、骑自行车、打羽毛球等，并且要保证每天摄入足够的热量，多吃一些高蛋白的食物如鱼、肉、蛋类，不能偏食，营养要均衡搭配，多食用水果蔬菜类，牛奶酸奶等。同时，生活要有规律，充足睡眠，心情保持愉悦。

我听了医生的建议，开始认真执行起来。每天早上我都会去公园慢跑，晚上回家后再做一些力量训练。同时，我也注意饮食，尽量多吃一些高蛋白的食物。几个月过去了，我的体重终于开始上升了，虽然不是很明显，但我已经很满意了。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，增肌不仅仅是靠吃增肌粉，更多的是靠科学的运动和饮食。再比如，肾虚并不是所有瘦人的问题，需要通过专业的检查来确定。最重要的是，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。