长期睡眠不佳、心理压力大，怀疑自己是否患有抑郁症？-岳阳市抑郁症推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在我的床头。我躺在床上，却怎么也睡不着。心里像是装满了铅块，沉甸甸的。我怀疑自己是不是得了抑郁症。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，一个温柔的声音问我：“你好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”我犹豫了一下，还是鼓起勇气说：“我怀疑自己得了抑郁症。”

医生耐心地问我：“长期睡眠不好，心理压力大。”我点点头，心里一阵酸楚。医生接着问：“你都有什么表现？”我回答：“自我否定，情绪低落，容易疲劳。”

医生问：“你是不是每天大部分时间都情绪低落，高兴不起来？”我回答：“是的。”医生又问：“跟家里人稍微有点事情，就开始歇斯底里？”我沉默了片刻，然后说：“是的。”

医生又问：“你有没有经常觉得自己变笨了，大脑不灵活了，反应迟钝？”我回答：“晚上睡觉也不好。大脑反应迟钝经常有，健忘。”

医生问：“你是不是对什么事情都提不起兴趣，精力不足，容易疲劳？”我回答：“也不是对什么事情都提不起兴趣，就是特别容易疲劳。”

医生问：“有没有自我评价低，自卑，自责自罪，没有自信心，对自己前途很悲观？”我回答：“是的。我是做外贸销售的，明明我的业绩是最好的，但是我还是觉得对未来很悲观。”

医生问：“你有没有经常出现记忆力下降，注意力不集中？”我回答：“自去年以来，记忆力下降很明显，注意力不太能够集中。”

医生问：“有没有经常出现悲观厌世，有没有自杀自残的想法或者行为？”我回答：“有想法，没有行为。有两个孩子。”

医生说：“你做一个测试看看。”我按照医生的指示填写了量表卡片，答题完成后，医生告诉我：“根据测试，你没有抑郁症。”我松了一口气，但紧接着问：“那只是我情绪需要自我调节？或者说我的状况可能需要心理医生的疏导？但是还没有到达抑郁的程度？”医生回答：“是的，可以进行心理疏导，自我调节也可以的。”

医生问我：“你有什么诱因？是不是压力很大？有没有受到什么挫折或者打击？”我回答：“可能是压力大导致的。”医生建议我：“建议你用适当的方式尽量发泄。第一：向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力；第二可以坚持锻炼身体，特别是有氧运动，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。第三睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。这样对你的情绪康复有利。”

我听着医生的每一句话，心里渐渐有了底。我回答：“好的，谢谢。”医生说：“不用谢。”

我挂断电话，心里五味杂陈。我想，也许我真的需要调整一下自己的生活方式了。我开始尝试医生的建议，每天坚持锻炼，晚上泡脚，喝牛奶，还尝试着和朋友们聊天，分享自己的心情。

渐渐地，我发现自己的心情好了很多，睡眠也改善了。我开始重新审视自己的生活，思考如何更好地平衡工作和生活，如何更好地照顾自己和家人。

我想，这就是生活吧。有时候，我们需要的只是一个机会，一个重新开始的机会。而我，已经抓住了这个机会。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？