孕期如何控制体重？-南宁市体重异常增加推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是那位温柔和蔼的医生。我深吸了一口气，鼓起勇气开始了我的咨询。

“您好！请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音轻柔，像春风拂过。

“我现在怀孕两个月了，第一胎没控制好，体重飙升到了170斤。这次我一定要控制住，不能重蹈覆辙。”我语气坚定，但眼神中却透露出一丝焦虑。

医生微笑着，示意我继续说。

“孕前我身高170，体重110，现在116斤。医生，您说我应该怎么控制体重呢？”我急切地问道。

医生沉思了一会儿，然后开始详细地为我讲解孕期的饮食要求。

“孕早期按普通成人正常饮食量，孕中期开始加量，原则上孕晚期继续加量。整个孕期体重增长10--12.5公斤就可以了。”医生的话让我松了一口气。

医生接着说：“孕早期食物量（按生重）主食每日225克，肉蛋奶类250--275克，蔬菜1斤以上，水果半斤内。主食有三分之一到一半可以是全谷物类食品，比如燕麦、黑米、红米、小米、荞麦等，可以煮成杂粮粥或者杂粮饭。”

听到这里，我心中暗自庆幸，原来控制体重并不是那么困难。

“孕中期至晚期食物量（按生重）主食每日250-300克，肉蛋奶类275-325克，蔬菜1斤以上，水果半斤内。仍然建议部分全谷物。肉类以各种精瘦肉为主，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾仁等，要清水煮就好。蔬菜以深绿色叶菜为主，每日要有半斤左右。其他蔬菜可以各种瓜类，菌藻类（蘑菇、海带、紫菜）。”医生详细地为我列出了每一类食物的摄入量。

我认真地听着，不时地点头。医生还告诉我，饮食可以三餐，也可以少量多餐，上述的是每日总量。

离开咨询室的那一刻，我心中充满了感激。我知道，只要按照医生的建议去做，我一定能够控制好体重，迎接一个健康的宝宝。

“想问问大家，有没有和我一样的情况啊？孕期控制体重真的挺难的，但为了宝宝的健康，我们一定要坚持下去！”我忍不住在心中默默地说。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中充满了感激。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我心中充满了对京东互联网医院的信任和感激。