学生如何健康减肥？-镇江市肥胖推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着一只小兔子，砰砰直跳。我168cm的身高，体重却高达132斤，这对于一个学生来说，确实是个不小的困扰。

医生是个和蔼的中年人，他先是用温和的语气询问了我的生活习惯，然后又详细地询问了我的饮食情况。我如实相告，包括那些让我心虚的零食和碳酸饮料。

医生的表情严肃起来，他告诉我，肥胖不仅仅是外观问题，还可能引发一系列健康问题。我听着，心里五味杂陈，既感到羞愧，又有些无助。

医生接着说，减肥不能急于求成，要循序渐进。他给我制定了一套详细的减肥计划：不喝果汁、奶茶、碳酸饮料、酒，不吃烧烤、方便面、油条、汉堡、薯条、巧克力、糖果、饼干等零食，主食减少，占总食物的三分之一，少油少盐不吃糖，七八分饱，或六分饱，每天中等强度运动至少40分钟，比如慢跑、跳绳、波比跳等，每周至少200分钟。或者高强度间歇运动每天至少15-20分钟。贵在坚持，养成良好的生活习惯。

我听着，心里有些打鼓，这难度似乎有点大。医生看出了我的犹豫，他说，7分控制嘴，3分在运动，节食减肥不可取，伤身还100%反弹。

我问他，可以先靠控制饮食后期再运动吗？医生摇了摇头，说减肥在于控制嘴，饮食控制好了，运动才会更有效。

我又问他，喝黑咖啡能管用吗？医生说，黑咖啡可以的，但要注意不要过量。

我接着问，在学校没有鸡、虾肉类，我该怎么吃？医生告诉我，可以选择一些低脂的肉类，比如鸡胸肉、鱼肉等，或者多吃一些豆制品。

我按照医生的指导，开始实施减肥计划。刚开始的时候，我确实觉得很难，尤其是饮食控制，但渐渐地，我发现，只要坚持，还是可以做到的。

现在，我已经减掉了10斤，虽然还有很长的路要走，但我相信，只要我坚持下去，我一定可以成功。

我想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的人？你们又是怎么减肥的呢？