肚子上的肉怎么减？-肥胖推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着遥控器，眼睛却盯着肚子上的肉发呆。‘这肚子上的肉，怎么减啊？’我心里默默念叨着。

‘您好，我是京东营养科全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。’电话那头，医生的声音听起来很专业，也很亲切。我立刻把我的身高体重报给了他，155cm，120斤，医生说我的体质指数属于正常范围。

‘就是肚子上肉多。’我有些沮丧地说。医生问：‘请问您平时有使用高脂肪的食物吗？’我摇了摇头，‘没有，就是平时自己做饭。’医生又问：‘就是肚子上肉多？’我点了点头。

‘奥利司他这个药物主要是减少，随餐少部分脂肪的吸收，如果您脂肪摄入量不高，服用这个药物没有明显意义。’医生的话让我有些失望，但我还是问：‘那可以结合适当运动达到减肥的目的的吗？’医生肯定地回答：‘当然可以，不管哪种减肥方法，都是需要通过调整饮食、和增加运动的。’

医生为我提供了一些减重的饮食及运动建议。他告诉我，饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。他还建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

‘运动疗法的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”。运动项目的选择应结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应。运动量和强度应逐渐递增。’医生的话让我感到一丝希望。

‘建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。可以选择快走、散步等。’医生的建议让我感到很实用，我决定从明天开始实施。

‘问诊时间有限，请问您还在关注吗？’医生的话让我意识到，我需要立刻行动起来。我告诉他，我还在关注，并且感谢他的建议。

‘很久没有收到您的回复，后续如果还有其他问题，您可以方便的时候再次上线咨询。医生工作时间为早上8点-晚上24点，欢迎您随时咨询。’医生的话让我感到很温暖，也让我对健康有了新的认识。

‘后续您如果上线复诊的话可以打开京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中搜索“**”即可找到我。’医生的话让我感到很方便，也让我对京东互联网医院有了更深的了解。

‘问诊小结’这几个字让我感到有些失落，但我还是决定把医生的建议付诸实践。我相信，只要我坚持下去，肚子上的肉一定会减下去的。

‘想问问大家有没有出现这样的情况啊？’我忍不住在心中问自己。‘幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。’我对自己说。‘大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。’我心中暗自庆幸。‘健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！’我对自己说。