140斤想瘦30斤，如何健康减肥？-榆林市肥胖症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我，一个140斤的胖墩，立志要减掉30斤，这对我来说，简直是个天文数字。

医生姓李，看起来三十多岁，戴副眼镜，斯斯文文的。他先是用温和的语气询问了我的身高和体重，然后笑着说：“有点胖了。”我苦笑着点头，心里暗想，可不是嘛，疫情在家，吃成了个球。

我告诉他，我打算只吃中餐，早餐鸡蛋，无糖豆浆，晚餐吃瓜果蔬菜。李医生皱了皱眉，说：“这个吃法长时间会营养不良，只能短期使用。”我顿时慌了神，心想，那我的减肥大计怎么办？

李医生见我着急，便给我推荐了一个减肥食谱，说：“你可以试试这个，有效而且健康。”我如获至宝，连忙记了下来。他接着说：“每天一定要做运动，这是关键。”我暗暗下定决心，一定要坚持下去。

在接下来的日子里，我严格按照李医生的指导，调整饮食，加强锻炼。每天早上，我都会在公园里跑步，汗水浸湿了我的衣服，但我却感到无比的畅快。中午，我会吃一些鸡肉、虾等肉类，晚上则吃一些瓜果蔬菜。

减肥的过程并不容易，有时候我会因为饥饿而感到头晕眼花，但每当我想起李医生鼓励我的话，我就会坚持下去。一个月过去了，我瘦了10斤，虽然离目标还有一段距离，但我已经看到了希望。

我想，减肥不仅是一种生活方式的改变，更是一种心态的调整。在这个过程中，我学会了自律，学会了坚持，也学会了如何去面对生活中的困难和挑战。

如今，我已经减掉了20斤，虽然还有10斤的路要走，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。我想问问大家，有没有和我一样，为了减肥而努力过的人？你们的经历是怎样的？