减脂期该吃什么？-消瘦推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是一位和蔼的医生。他叫李医生，是京东营养科的全职医生。

“您好，我是李医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而有力，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，李医生。我最近在减脂期，但不知道该吃什么，能给我一些建议吗？”我迫不及待地问道。

李医生微笑着，示意我放松。他问我身高体重，我告诉他我173cm，140斤。他说：“结合您提供的身高体重，是属于正常范围的。”这让我多少有些安心。

“最近几个月都在锻炼，但体重从165到140，感觉减脂效果不明显。”我有些沮丧地说。

李医生耐心地听我说完，然后开始给我提建议：“饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”

我听着，心里有些迷茫。李医生似乎看出了我的困惑，他继续说：“比如芹菜，白菜，蘑菇，海带等，这些都是很好的选择。”

我点了点头，心里暗自记下了这些食物的名字。

“全麦面包可以吗？”我问道。

“可以的，全麦面包是用来代替米饭的，但也可以单独食用。”李医生回答。

我又问了一些关于水果和运动的问题，李医生都耐心地一一解答。他还告诉我，运动疗法的总原则是“循序渐进、量力而行、持之以恒”，并建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。

在咨询的最后，我向李医生展示了我现在的样子，他看了看我，说：“您目前的体质指数是属于正常的，平时生活中注意饮食，增强运动即可。”

我听了他的话，心里充满了希望。我知道，减脂的路还很长，但我相信，只要坚持，我一定能够成功。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在心中问道。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我对自己说。

离开咨询室的时候，我心中充满了感激。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够实现我的目标。