140斤的我该怎么减肥？奥利司他可以吗？-肥胖症推荐专家

那天，我站在镜子前，看着那140斤的体重，心里五味杂陈。我身高只有1.56米，140斤的体重让我显得格外臃肿。我知道，我得减肥了。

我开始在网上搜索各种减肥方法，看到有人说奥利司他可以减肥，我就想试试。于是，我打开了京东互联网医院，想咨询一下医生。

“您好，我是京东营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业。

“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我迫不及待地问道。

“您目前的体重指数是28.76，是属于肥胖的。”医生的话让我心头一紧。

“您平时的饮食如何呢？是否经常高脂肪饮食？”医生继续问道。

我沉默了，心里有些尴尬。我承认，我确实经常吃高脂肪的食物。

“好的，向您明确一下用药禁忌。”医生开始详细地告诉我奥利司他的禁忌。

我仔细阅读了禁忌，发现自己没有上述问题。

“请问您有上述问题中的异常吗？”医生再次确认。

“没有。”我回答。

“好的，您有药物过敏、肝肾功能异常、是否处于备孕期、孕期、哺乳期呢？”医生继续问道。

“否。”我回答。

“好的，您目前的情况是可以尝试应用奥利司他胶囊的，奥利司他胶囊是非处方药，如果需要您可以直接通过文字链进行购买。”医生告诉我。

我点了点头，心里有些期待。

“药品详情，这一款可以的。”医生又详细地介绍了药品的使用方法。

“奥利司他胶囊一般在餐时或餐后1小时服用效果会相对较好。如有一餐未进或食物中不含脂肪，可省略一次服药。”医生说。

医生还为我提供了一些饮食运动建议，让我配合减重效果相对较好。

“饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”医生说。

“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”医生继续说。

他还为我制定了一份详细的饮食计划，让我按照这个计划来调整饮食。

“运动疗法的总原则是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。运动项目的选择应结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应。运动量和强度应逐渐递增。”医生说。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、散步等。”医生告诉我。

我听了医生的建议，心里充满了希望。我开始按照医生的建议调整饮食，增加运动。

虽然减肥的过程很艰难，但我没有放弃。我每天坚持运动，控制饮食，慢慢地，我的体重开始下降。

现在，我已经减掉了20斤，身体也变得更加健康。我知道，这只是一个开始，我还要继续努力，保持健康的生活习惯。

我想对大家说，减肥不是一件容易的事情，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。希望大家都能拥有健康的身体，快乐的生活。

想问问大家，有没有和我一样，因为体重问题而困扰的人呢？我们一起加油，为了健康，为了美好的生活！