我想减肥30斤，医生建议我怎么做？-肥胖症推荐专家

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角，我坐在咨询室里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“医生，我想减肥30斤。”我尽量让自己的声音听起来平静，但内心却像被翻江倒海般汹涌。

医生微笑着，眼神里满是关切，“您的体重指数是26，属于超重。平时饮食如何？是否经常高脂肪饮食？”

我叹了口气，“经常吃油炸食品，最近才开始减肥。”

医生沉默了一会儿，然后说：“您怀孕之前是100斤，生宝宝的时候是154斤，生完宝宝以后是135斤，现在9个月了，还是130斤。”

听到这里，我忍不住红了眼眶，是啊，孩子给了我生命，却也让我失去了曾经的自己。

医生轻轻拍了拍我的手，“食欲如何？平时主食吃的多不多？”

我摇了摇头，“食欲不错，主食吃得也不少。”

医生又问：“平时有运动的习惯吗？”

我苦笑着说：“最近这两天想减肥，都没有大吃饭，运动十几分钟。”

医生沉吟片刻，说：“不建议节食减重的。”

我愣住了，“那怎么减呢？”

医生耐心地解释：“饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”

我听着，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去做。

医生接着说：“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”

我点了点头，觉得这个建议很有道理。

医生又告诉我：“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。”

我看着医生，心里充满了感激，“谢谢医生，我会按照您的建议去做的。”

医生微笑着说：“配合建议您的饮食及运动，效果会相对较好。可以先应用1个月观察一下效果。”

我看着医生，心里充满了希望，我相信，只要我努力，我一定可以瘦下来，找回曾经的自己。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在心中默默问道。