增肌怎么吃？运动前还是后喝蛋白粉？-南开区营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是医生**。他看起来三十多岁，戴着一副眼镜，眼神里透露出一种温和和专业的光芒。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而有力，让我感到一丝安心。

“你好。”我简单地回应。

“一般建议运动后服用蛋白粉。”医生的话让我有些意外，我原以为是在运动前。

“隔多久啊？”我迫不及待地问。

“半个小时左右时间就可以。”医生回答得很快，让我感到一丝欣慰。

“我想增肌。”我坦诚地说。

“你胖吗？”医生突然问。

“120斤，一米七五。”我回答。

“不胖。”医生微笑着说。

“那怎么样？”我有些焦急。

“应该吃增肌粉。”医生的建议让我有些犹豫，“多吃一点主食和肉类，然后通过运动达到增肌效果。”

“运动前还是后？”我再次询问。

“运动后吃增肌粉。”医生肯定地说，“可以吃饱了练习，多做增肌训练。”

他提到了抗阻运动，包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等，这些我都尝试过，但效果并不理想。

“抗阻运动包括平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，器械运动，弹力带等。”医生详细地解释。

我听着，心里有些激动，仿佛看到了希望的曙光。

“我之前尝试过这些运动，但效果不明显。”我有些沮丧。

“可能是因为你的饮食和运动方式不正确。”医生耐心地说，“你需要调整你的饮食结构，增加蛋白质的摄入，同时进行有针对性的运动。”

我听着，心里有些犹豫，但我相信医生，我相信他能够帮助我。

“我会按照你的建议去做的。”我坚定地说。

“我相信你会成功的。”医生微笑着说。

我看着他，心里充满了感激和期待。我知道，我的增肌之路才刚刚开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够达到我的目标。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我心中默念，希望我的经历能够帮助到更多的人。