我想增肌，但不确定该吃多少蛋白粉？-西安市蛋白缺乏推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我，一个身高1.66米，体重65公斤的普通上班族，最近迷上了健身，想增肌，可对蛋白粉的摄入量却一头雾水。

医生**，一个看起来温和的中年人，微笑着向我打招呼：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我拘谨地回应：“你好。”

医生接着问：“您能告诉我您的身高和体重吗？”

我回答：“我身高1.66米，体重65公斤。”

医生点头，似乎在心中计算着什么。

我继续说：“我每天早上吃个蛋，晚上吃点青菜。”

医生微笑着说：“那您应该摄入多少蛋白粉呢？”

我摇摇头：“我不太清楚，所以来咨询一下。”

医生耐心地解释：“【食用量】每日1-2次，每次1勺约30g，加入250ML牛奶或温水即可。 【食用时间】运动日运动后半小时食用1次；非运动日早餐后或2餐之间食用1次。 【食用人群】18岁以上健身人群；偏胖人群； 【建议搭配】偏胖健身小白蛋白粉+氮泵+左旋肉碱+肌酸 健身达人蛋白粉+肌酸+支链氨基酸。”

我听着，心里渐渐有了底。

医生又问：“您中午通常吃什么？”

我回答：“中转正常吃。”

医生点点头，似乎对我的饮食有了更全面的了解。

我看着他，心里不禁想，这位医生真是细心，他不仅关注我的饮食，还关注我的生活习惯。

医生最后说：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我感激地点点头，心里暗暗下定决心，一定要好好照顾自己的身体。

离开医院的时候，我回头望了望，医生还在那里，微笑着向我挥手。那一刻，我感到一种莫名的温暖，仿佛所有的困扰都在这一刻烟消云散。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？在追求健康的过程中，我们都会遇到各种各样的困惑和难题，但只要我们勇敢面对，总会找到解决的办法。