经常睡前要上大号，感觉不上就睡不着怎么办？-成都市睡眠障碍推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，就是睡不着。我的大脑像被什么东西占据，不停地提醒我：‘你还没上大号呢。’我努力地想忽略这种感觉，但那种焦虑像潮水一样涌来，让我无法平静。

我住在城市的一角，每天的生活就是上班、下班，两点一线。最近，我发现自己越来越依赖睡前的那一泡大号。如果不上，我就觉得浑身不自在，甚至会影响我的睡眠。

我尝试过改变生活习惯，比如调整饮食，增加运动，但效果都不明显。我开始怀疑自己是不是得了什么病，于是决定去医院看看。

我选择了京东互联网医院，因为听说那里方便快捷。我通过手机预约了医生，然后按照指示填写了病情描述。

医生很快就回复了，他问我症状出现多久了，大便规律吗？我如实回答了他的问题。医生又问我失眠质量怎么样，我告诉他，睡眠质量不好，上完厕所后略好点。

医生还问我有没有其他病史，我说我患有皮肤病白癜风，学习压力挺大，经常心情不好，容易紧张劳累。

医生给我发来了两个量表，让我测评一下。我认真填写完量表后，医生告诉我，根据我的症状，初步考虑是睡眠障碍、入睡性失眠、焦虑抑郁状态。

医生建议我摄入足够的水分，适量的运动，养成良好的排便习惯，改善饮食结构。他还给我提供了一些改善睡眠质量的生活方式，比如规律生活作息，每天有规律的运动，布置好舒适的睡眠环境，睡前避免观看紧张刺激的电视电影，睡前热水泡脚，保持良好的心态。

医生还告诉我，我已经服用了三种药物，暂时不建议再服用药物了，先试试以上物理健康生活方式调理一下。

我按照医生的建议，开始调整我的生活习惯。我尽量规律作息，每天坚持运动，改善饮食结构，睡前泡脚，尽量放松心情。慢慢地，我发现我的睡眠质量确实有所改善，那种焦虑感也减轻了不少。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。