如何补D
PART ONE 活性维生素D的生成和作用
维生素D为脂溶性维生素，为一组结构类似的固醇类衍生物总称。最主要的是维生素D3（胆骨化醇、胆钙化醇）、维生素D2（骨化醇）。外源性维生素D主要来自动物性食品。同时人体内胆固醇衍生物7-脱氢胆固醇贮于皮下，在日光或紫外线照射下可转变为胆骨化醇，为内源性维生素D。内外源性维生素D都要经过肝、肾两次羟化转化为1，25-二羟基维生素D3，尤其是肾脏的羟化，才有强大的生物活性。因此我们把1，25-二羟基维生素D3（骨化三醇），或者1-羟基维生素D3（阿法骨化醇）叫做活性维生素D。
活性维生素D的作用包括（1）调节钙、磷代谢。（2）促进进骨骼生长（3）调节细胞生长分化。（4）调节免疫功能。
PART TWO 食物中如何补D
推荐摄入乳类、蛋黄、动物肝脏（如鱼肝油）和富含脂肪的海鱼（如三文鱼）等，平时适当运动，晒太阳。
PART THREE 药物中如何补D
根据目前的国家膳食指南和骨质疏松防治指南，2013版中国居民膳食营养素摄入量表推荐，成人维生素D摄入量为400 IU，65岁及以上老年人因缺乏日照、以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为600IU，维生素D用于骨质疏松症防治时，剂量可为800~1200 IU。注意这里维生素D均为非活性维生素D。临床应用维生素D制剂时应注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙浓度。
普通维生素D，通常用IU计量，活性维生素D，通常用μg来作为记量单位。
具体药物剂量建议问题建议仔细阅读说明书。
除了药物剂量，补D也要考虑到药物的禁忌，主要包括高钙血症、维生素 D 增多症、高磷血症伴肾性佝偻病等等。
PART FOUR 现今补D存在的误区
首先要明确，第一个误区缺钙比缺D人群比例大，恰恰相反。这是因为食物摄入的维生素D量有限，再加上阳光照射不足。
第二，晒太阳不一定能帮助获得足够的维生素D。晒太阳时皮肤被包裹，涂满防晒霜，户内隔玻璃晒太阳，有用紫外线进入不了皮肤。
第三，晒太阳也不是越强越好，越长越好。紫外线中只有UVB可帮助皮肤合成维生素D，UVA引起的皮肤病变，甚至致癌。
第四，不同药物有不同的适应症，要阅读说明书了解适应症和禁忌症。
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
补上DHA就能让孩子聪明吗？怎么吃不花钱又有效？
#儿童 #饮食 #食谱 #育儿
京东健康
DHA，你补对了吗？
#疾病概述 #疾病预防 #神经内科
手护妈妈
长高不仅要补维生素D，让孩子长高怎么做？
#概述 #预防 #患病护理
副主任医师黄继斌
大多数人都缺的维生素D，你补了没？
#营养 #养生知识
听我说健康
生活该如何正确的补充维生素C？
#营养 #养生知识
王爱东
有一种冬季抑郁叫“缺维生素D”，这4类人请及时补足
#冬季 #患病护理 #保健 #养生知识
京东健康
维生素C和E该怎么补充？
#饮食营养 #养生知识
王爱东
太阳到底怎么晒才能补充维生素D？
#疾病概述 #疾病预防 #疾病病因 #患病护理 #养生知识 #常见症状 #内分泌科 #营养治疗
徐维盛
如何正确补钙？才能让孩子的骨骼更强壮
#青少年 #饮食营养 #疾病预防 #儿科
徐维盛
晒太阳补维D？晒错了可能只会让你变老
#合理用药
徐维盛
记性差、精力不足、睡眠质量低怎么办？
#精力不足 #Swisse斯维诗野生鱼油软胶囊 #DHA补充 #精力不足 #DHA补充 #Swisse斯维诗野生鱼油软胶囊 #睡眠质量低 #睡眠质量低 #记忆力下降 #记忆力下降
孕期补充叶酸和DHA的选择与建议
#京东互联网医院 #京东互联网医院 #DHA #DHA #叶酸 #叶酸 #孕期保健 #惠氏 #孕期保健 #惠氏
孕妇DHA胶囊怎么吃？
#DHA #胎儿大脑发育 #孕妇保健 #感冒与药物相互作用 #DHA胶囊服用方法 #孕期DHA补充 #孕妇营养问题 #京东互联网医院 #孕期营养 #医生在线咨询
甲亢的治疗和生活调理，能不能打疫苗？
#治疗方案 #生活调理 #甲亢治疗 #甲状腺疾病 #京东互联网医院 #生活方式调整 #在线咨询 #甲状腺功能 #在线医生咨询 #甲亢
孩子维生素D缺乏，需要开胆维丁乳处方
#胆维丁乳 #胆维丁乳 #京东互联网医院 #维生素D缺乏 #补充维生素D #维生素D缺乏 #补充维生素D #在线医生咨询 #骨骼发育不良 #智力影响
如何补充维生素D3？
#骨骼健康 #在线医疗咨询 #在线医疗咨询 #骨骼健康 #钙和维生素D缺乏 #健康生活方式 #钙和维生素D缺乏 #健康生活方式 #营养不良 #营养不良
14个月宝宝DHA摄入量是多少？
#缺钙 #乳钙 #儿童营养 #缺钙的解决方法 #液体乳钙产品 #在线医生咨询 #DHA和钙的重要性 #方颅 #DHA #儿童头型问题
感冒喉咙痛能吃DHA吗？
#DHA #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #京东互联网医院 #感冒 #孕期感冒 #DHA补充剂 #孕期保健 #在线医生咨询 #孕期保健
七个月宝宝该吃鳕鱼油还是海藻油？
#鳕鱼油 #智力发展 #视力发展 #海藻油 #在线医疗咨询 #在线医疗咨询 #京东互联网医院 #DHA #宝宝营养需求 #新手妈妈 #DHA补充剂
孕期营养：DHA和钙片的正确用法
#钙片 #钙片 #京东互联网医院 #孕妇肾虚 #孕期营养 #叶酸 #孕期营养 #叶酸 #DHA #DHA
维生素Ｄ缺乏医院推荐专家
维生素Ｄ缺乏地区推荐专家
维生素Ｄ缺乏 患友问诊
宝宝营养不良的预防与治疗
宝宝食欲不振，体重增长缓慢，可能是营养不良，如何预防和治疗？
男 28 2024-11-05 05:45:32
8岁儿童身高发育不良，低血糖和磨牙的预防性治疗
8岁儿童身高发育不良，偶尔出现低血糖和磨牙现象，家长想预防性治疗。
男 40 2024-11-05 05:45:32
儿童维生素D缺乏的预防和治疗
我的孩子出生于2017年，体重超标，想知道如何补充维生素D？
男 19 2024-11-05 05:45:32
4个月大婴儿的营养补充与用药指南
4个月大宝宝如何补充营养和维生素D？
女 47 2024-11-05 05:45:32
儿童维生素D缺乏的补充与日常保健
宝宝是否需要每天服用维生素D？
男 47 2024-11-05 05:45:32
预防骨质疏松症：维生素D和钙的合理补充
38岁的成年人和4岁、9岁的孩子们想日常补充维生素D以预防骨质疏松症，如何合理补充维生素D和钙？
女 2 2024-11-05 05:45:32
小儿维生素D缺乏症的预防与治疗
小儿维生素D缺乏症的预防和治疗方法？是否需要补充其他营养素？
男 8 2024-11-05 05:45:32
儿童维生素D缺乏症的预防和治疗
3岁儿童维生素D缺乏，容易生病，如何预防和治疗？
女 46 2024-11-05 05:45:32
维生素D3缺乏的诊断与治疗
我的孩子10岁半，最近检查发现维生素D3水平偏低，想了解如何补充。
女 48 2024-11-05 05:45:32
新生儿AD和维生素D补充指南
17天大的新生儿，需要补充AD和维生素D，如何正确使用？
男 45 2024-11-05 05:45:32
*本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅
0
0
0