187cm高230斤重，怎么减肥？-常州市肥胖症推荐专家

那天，我站在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣了只小兔子，七上八下的。我身高187cm，体重230斤，这数字对我来说，就像一座大山，压得我喘不过气来。

医生是个和蔼的中年人，他问我：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我吞了吞口水，说：“体重过胖。”医生微微点头，接着问：“有过减肥经历吗？”我点了点头，说：“有，但都是断断续续的，健身房去过几次，但坚持不了多久。

医生又问：“一直比较胖吗？”我叹了口气：“嗯，大学时我还挺瘦的，出社会后，就发福了。”医生又问：“胖了几年了？”我回答：“今年28，未婚。”

医生的脸色变得严肃起来，他问：“您有高尿酸，高度脂肪肝，对吧？”我点了点头，心里一阵慌乱。医生接着说：“您现在的体重已经达到了89年，这是一个很严重的健康问题。”

我紧张地问：“我需要怎么吃食谱？”医生递给我一份详细的饮食方案，主食、瘦肉、鸡蛋、牛奶、酸奶、蔬菜、水果、植物油、盐，每一项都有明确的分量。我看着那份食谱，心里五味杂陈。

医生又告诉我运动方案，每周5天有氧运动，每周3-4天抗阻力运动，每周运动150分钟以上。我看着那密密麻麻的运动计划，心里不禁打鼓，我能坚持下来吗？

医生似乎看出了我的担忧，他安慰我说：“一天只能吃这么多吗？太饿了，扛不住。”我点了点头，医生说：“少食多餐，这样会好受一些。”

我问他：“有没有详细一点的食谱？”医生笑了笑，说：“已经很详细了，您按照这个做，一定会有所改善。”

我开始按照医生的建议调整饮食和运动，每天早上，我都会按照食谱准备早餐，虽然量不多，但每一口都吃得特别香。每天下班后，我都会去健身房，虽然有时候会累得不想动，但想到自己的健康，我就咬咬牙，坚持下去。

几个月过去了，我的体重开始慢慢下降，我的身体也感觉好了很多。我看着镜子里的自己，心里充满了喜悦和感激。我想，如果不是京东互联网医院的医生，我可能还在那个肥胖的泥潭里挣扎。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！