吃葡萄籽维C加E片还需单独补充维C吗？-维生素C缺乏后遗症推荐专家

那是一个阳光明媚的午后，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情却像窗外的天气一样复杂。我是一名普通的上班族，最近因为工作压力，身体出现了一些小状况，尤其是肾虚的问题让我倍感困扰。

我打开京东互联网医院，点开了营养科医生的在线咨询。医生的热情问候让我紧张的心情稍微放松了一些。我向他详细描述了我的症状，包括腰酸背痛、精神不振等，还提到了我正在服用的汤臣倍健葡萄籽维C加E片。

医生很耐心地询问了我一些问题，比如是否有药物或食物过敏、肝肾功能是否异常、是否有其他既往病史，以及是否处于妊娠期或哺乳期。我一一回答了，心里却有些忐忑，不知道自己的问题能否得到解决。

医生告诉我，汤臣倍健的葡萄籽维C加E片中的维生素C含量已经足够，不需要再额外补充维生素C。他还建议我平时饮食要丰富，营养搭配均衡，多吃蔬菜、水果、薯类，适量吃鱼虾、蛋类、瘦肉，减少烹调中的油盐用量。

听到这里，我如释重负。我之前一直担心，如果再额外补充维生素C，会不会摄入过量。医生的解释让我放心了许多。

医生还告诉我，维生素C的推荐摄入量是每天100mg，最多不超过2000mg。我问他，如果想要通过食物摄入维生素C，每天应该吃多少。医生建议我可以多吃一些浆果类的水果，比如草莓、葡萄、蓝莓，还有茎叶类的蔬菜，每天适当的户外运动也是不错的选择。

在医生的指导下，我开始调整自己的饮食和生活习惯。我减少了油腻食物的摄入，增加了蔬菜和水果的比例，每天还会抽时间进行简单的运动。渐渐地，我的身体状况有了明显的改善，腰酸背痛的症状减轻了，精神状态也好了很多。

这次的经历让我深刻体会到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院，京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里，我可以随时向医生咨询，得到专业的建议。

我想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？有没有什么好的建议可以分享？希望我们都能拥有健康的身体，享受美好的生活。