体重超标，低血糖，如何健康减肥？-超重推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位和蔼的医生，他穿着白大褂，眼神里透着专业和温暖。

“您好，我是京东营养科的全职医生，很高兴为您提供服务。”医生的声音温和，像春风拂过。

我苦笑着，心里像装了一团火，烧得我坐立不安。我告诉他，我体重140斤，身高168公分，可有时候低血糖会手抖，吃点糖就好，这样不是没法减肥。

医生听了我的话，微微皱了皱眉，然后问我：“请问您平时有使用高脂肪食物吗？”

我摇了摇头，说：“我出差比较多，飞机、办公室，每天步数在5000左右，晚上基本应酬多，不一定喝酒，早上饮食能克制。”

医生又问：“您能描述一下您的一日三餐饮食以及运动情况吗？”

我叹了口气，说：“一般是这些食物……”我一边说，一边在手机上翻找着照片。

医生看着照片，沉默了一会儿，然后说：“看您上述发的这些饭碳水化合物含量比较低。”

我愣住了，没想到医生会这么说。

“建议您在一天的正常饮食上适当加两餐，适当食用一些水果，一天不要超过200g。”医生的建议让我有些意外。

“碳水化合物摄入量低会出现低血糖的症状的。”医生解释道。

我点了点头，心里有些感激，但也有些疑惑。我知道，减肥不是一件容易的事情，但我也知道，我不能放弃。

“无论哪种减肥方式都是需要调节饮食，增加运动的。”医生的话让我有些信心。

医生为我提供了一些减重的饮食及运动建议，我认真地听着，心里暗暗下定决心，一定要试试。

“饮食需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”医生的话让我对饮食有了新的认识。

“另外，建议您调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。”医生的建议让我对饮食有了新的认识。

“运动疗法的总原则是‘循序渐进、量力而行、持之以恒’。运动项目的选择应结合兴趣爱好以及身体承受能力相适应。运动量和强度应逐渐递增。”医生的话让我对运动有了新的认识。

“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。可以选择快走、散步等。”医生的建议让我对运动有了新的认识。

医生问我：“您好？请问您还在关注我们的对话吗？”

我点了点头，说：“我在听。”

“问诊时间有限，请问您还在关注吗？”医生又问。

我点了点头，说：“我在听。”

“后续您如果上线复诊的话可以打开京东APP，点击‘我的’，再点击‘问医生’，在搜索栏中搜索‘**’即可找到我。”医生告诉我。

我看着医生，心里有些感慨。我知道，减肥的路还很长，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。

“问诊小结”医生的话让我有些感慨。

我看着医生，心里有些感慨。我知道，减肥的路还很长，但我相信，只要我坚持下去，我一定能够成功。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住问。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我自言自语。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我感慨地说。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我最后说。