20岁男生164cm想长高，补钙加户外运动能行吗？-通州区体质性身材矮小症推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情忐忑。我，一个20岁的男生，身高只有164cm，这让我在同龄人中显得格外矮小。

我脱掉鞋子，量了一下，164cm，心里一阵失落。我多想长高，哪怕只是一厘米，那也是我心中的渴望。

医生，一个温柔的声音响起，是公共营养师。她耐心地询问了我的情况，我告诉她我现在的身高，她没有嘲笑我，反而安慰我说，补钙加户外运动还是有希望的。

我听了她的话，心里稍微有了点安慰。我白天会在工地上爬上下楼梯，虽然户外运动不多，但我还是决定坚持下去。

医生建议我补钙，并且补充维生素D，她说维生素D可以促进钙的吸收，有助于骨骼生长。

我回到家，开始按照医生的建议，每天坚持补钙，并且尽量多晒太阳。我告诉自己，只要坚持下去，我一定能长高。

日子一天天过去，我开始注意自己的饮食，多吃富含钙的食物，比如牛奶、豆腐等。我也开始注意自己的作息，保证充足的睡眠。

几个月后，我再次量身高，惊喜地发现，我竟然真的长高了2cm！我高兴得几乎跳了起来，我知道，这是坚持的结果。

我想，如果有人问我，有没有出现过这样的情况，我会毫不犹豫地说，有。而且，我还会告诉他们，只要坚持，就一定会有收获。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！