我想减肥，医生说要控制饮食和运动-通州区肥胖症推荐专家

那天，我拖着沉重的步伐走进了京东互联网医院，心里五味杂陈。我身高168，体重却高达140，这让我倍感压力。医生是个和蔼的中年人，他先问了我的身高体重，然后又询问了我的日常饮食。

‘你好，请问你身高体重多少呢？’医生的声音温和，带着一丝关切。

‘168，140。’我回答，声音低沉，仿佛在承认自己的失败。

‘平时饮食怎么样？’医生接着问。

‘我喜欢吃肉，尤其是红烧肉，那香味简直让人无法抗拒。’我如实回答，心里却有些愧疚。

‘想减肥一定要控制饮食。’医生的话让我心头一震，我点了点头。

‘日常饮食建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。’医生详细地列出了一些建议。

‘熬夜会影响减肥吗？’我忍不住问。

‘会有影响的哈。’医生回答，眼神里透露出一丝担忧。

‘如果晚饭只吃一个苹果，可以吗？’我又问。

‘可以。’医生回答，语气里带着一丝鼓励。

‘配合运动应该更好吧，比如跑步。’我问道。

‘是的，运动可以增加能量消耗，对减肥有帮助的。’医生肯定地说。

‘好的，谢谢，我会努力的，早点休息吧。’我感激地说。

‘不客气的。’医生微笑着回答。

‘很高兴为您解答，感谢您在问诊结束后对我的诊疗活动进行评价🌹🌹🌹’医生的话让我心头一暖。

离开医院的那一刻，我心中充满了决心。我知道，减肥之路不会一帆风顺，但我愿意尝试，为了健康，为了更好的自己。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况啊？有没有什么好的减肥方法可以分享呢？