根据营养测评结果，推荐适合我的日常营养食物-广州市维生素缺乏症推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里五味杂陈。我是一名上班族，最近总是感觉身体疲惫，精神不振，连工作效率都下降了。医生让我做了个营养测评，结果让我大吃一惊。

医生是个和蔼的中年人，他仔细地看了测评结果，然后温和地对我说：“根据你的测评结果，你的身体缺乏维生素A、C、E和DHA，这些都是日常饮食中常见的营养素。”

我听着医生的话，心里不禁紧张起来。我问他：“那，我平时应该多吃些什么食物来补充这些营养素呢？”医生微笑着回答：“维生素A多存在于动物性食物中，比如动物内脏、鱼肝油、鱼卵等。植物性食物中，深绿色或红橙黄色的蔬菜和水果富含类胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，比如西兰花、菠菜、胡萝卜等。”

听到这里，我心中一动。我是个北方人，从小就喜欢吃饺子，尤其是胡萝卜馅的。我笑着说：“那我以后可以多吃点胡萝卜饺子。”医生点头说：“没错，胡萝卜不仅美味，而且营养丰富，是补充维生素A的好选择。”

医生接着说：“维生素C和维生素E对美白抗老也有好处，新鲜的蔬菜水果都富含维生素C，而富含维生素E的食物包括山药、杏仁、核桃等。如果你平时这些食物吃得少，也可以选择补充一些维生素C和维生素E的营养素。”

我听着医生的建议，心里暗暗下定决心，要调整自己的饮食结构，多吃一些有益健康的食物。医生还告诉我，冬天干燥，要保证充足的水分摄入，每天至少1500-1700ml。我点点头，表示明白了。

医生最后说：“工作压力大，用脑过度的话，可以多吃一些富含DHA的鱼类，比如三文鱼、金枪鱼等，坚果如杏仁、核桃中也含有丰富的DHA。”

我听着医生的建议，心里充满了感激。我问他：“如果饮食摄入不足，可以选择营养素补充剂吗？”医生回答：“当然可以，这种复合维生素比较方便，你可以选择。”

离开医院的时候，我心情格外舒畅。我暗暗告诉自己，从今天开始，我要好好照顾自己的身体，多吃有益健康的食物，让自己的生活更加美好。

想问问大家，有没有和我一样的情况呢？如果有的话，你们都是怎么调整饮食的？欢迎在评论区分享你们的经验。