节食减肥遇到瓶颈？如何正确减重？-河西区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在医生对面，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？具体问题能描述详细些吗？”医生的声音温和而专业，像是一缕春风，试图驱散我心中的阴霾。

“我最近在节食减肥，但是遇到了瓶颈，减不下来。”我实话实说，眼神中透露出一丝无奈。

“您的身高体重多少呢？”医生问。

“170，165。”我回答。

“脂肪堆积在上半身。”我补充道。

医生沉思片刻，然后说：“减重是个系统工程。一是饮食控制，二是增加运动，三是药物辅助。”

我摇了摇头：“靠运动减不下来了。”

“跑三分钟都够呛。”我苦笑着说。

医生检查了我的BMI，说：“BMI29属于肥胖症。”

我看着医生，心里五味杂陈。

“饮食，运动必须的。”医生强调。

“不然减不下来。”

我点了点头，心里却充满了疑惑。

“可以选择其他游泳，”医生建议，“要想达到真正的减肥效果，是要对每天摄入的大卡进行总量的控制，根据身高计算出理想体重，也就是身高减105就是理想体重，增加能够接受的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、广场舞都可以，只有入量少于出量才能达到减肥的效果。如果入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。”

我听着医生的话，心里有些明白了。

“药物只是辅助，”医生继续说，“运动，饮食控制是基础。”

“我瘦的只有胳膊腿，”我抱怨道，“肚子一点都下不来。”

“我胳膊瘦的跟130斤的人一样了，”我苦笑着说，“肚子却像怀了孕一样。”

“有没有减肥特别快的方法？”我问道。

“那个奥利司他减肥药没用嘛？”我提到了网上流行的减肥药。

“向心性肥胖，”医生诊断道，“咋整？”

“做俯卧撑，仰卧起坐，锻炼腹肌，”医生建议，“饮食我早晨吃的饺子。中午吃个芒果，晚上吃个火龙果。”

“一个做不起来，”我抱怨道，“就能做30秒平板支撑。”

“没用过，”我回答医生的问题。

“一个个做，这是锻炼腹肌的最好办法，”医生鼓励我，“奥利司他可以，”他补充道，“关键一个做不起来，腹部现在赘肉太多了。”

“健康指导，”医生说，“奥利司他，主要可以减少脂肪在肠道内的吸收，从而达到减少脂肪的摄入，减轻体重。但肝肾有疾病的患者，不建议使用奥利司他。”

“光靠药物效果不明显，”医生说，“有痛风，肾功能不太好可能，吃不了这个。”

“主要就得运动呗，”我无奈地说，“😂。”

“能不能先节食减肥，一段时间。”我问道，“然后肚子小点了，可以运动了，在运动。”

“对，”医生回答，“这种情况奥利司我用不了。”

“药物减肥有一定副作用，”医生说，“还是得靠运动。”

“先从平板支撑做起，”医生建议，“逐渐加量。”

“好的，谢谢医生。关键这十来斤肉，做运动也做不起来。就先控制饮食做平板支撑。瘦下来在仰卧起做俯卧撑。”我坚定地说。

“祝您减重成功！身体棒棒的！”医生微笑着说。

“有任何医学问题，可以随时再找我问诊即可，很高兴为您服务。”医生说。

我离开了咨询室，心里虽然还是有些沉重，但是我知道，我已经找到了正确的方向。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？