根据营养测评推荐日常适合的食物-本溪市中度营养不良推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着营养测评报告，心情却像窗外的天气一样，阴沉沉的。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”电话那头，医生的声音温和而专业。

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静，“您好，医生。根据这份营养测评报告，我想知道，我平时应该吃些什么来改善我的身体状况？”

医生沉默了一会儿，然后说：“您好！根据您的报告，建议您平衡膳食，食物多样化，适当增加优质蛋白食物，如鱼肉蛋奶豆制品等，适当增加含微量元素与维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，适量运动，多喝温开水。”

我听着，心里却像被针扎了一下。我知道，这些话我听过很多次，但每次听到，心里都像压了一块大石头。

“可以适当补充蛋白质粉，增加免疫力。”医生接着说。

“健康指导。”医生又说道。

“为了保护视力，您可以多吃含叶黄素丰富的食物，并且同时补充叶黄素。”医生的声音里带着一丝关切。

我愣住了，叶黄素？我听说过这个名词，但具体是什么，我却不太清楚。

“含有叶黄素最多的食物是绿色的蔬菜，其次是猕猴桃，玉米，南瓜，胡萝卜，紫甘蓝，菠菜，蓝莓，蛋黄，芒果，葡萄，西红柿，黑芝麻，红枣，山药，海带，黑木耳，赤小豆，芦笋，莴苣等。黄色食物中含有大量的玉米黄素和叶黄素。可以增加视网膜黄斑色素密度。叶黄素具有良好的抗氧化功能，还可以清除自由基，改善视力，营养黄斑，缓解视疲劳。”医生详细地解释道。

我听着，心里渐渐明朗起来。我开始想象，每天的食物里，可以加入这些富含叶黄素的食物，我的生活，也许会因此变得不同。

“您好，如果要想皮肤滋润美白，建议平衡膳食，食物多样化，适当增加含微量元素与维生素丰富的新鲜蔬菜和水果，多喝温开，促进排毒，并且早睡早起，可以适当补充有美白作用的维生素E和维生素C。”医生的声音再次响起。

我默默地听着，心里却有些无奈。我知道，这些话，我都知道，但真正做到，却并不容易。

“冬天喝水是可以补足津液，此外在饮食上也要多注意，以清淡为主要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维、矿物质的东西，促进排便;温热类食物如、羊肉、狗肉;水果宜吃葡萄、梨等。”医生的声音里充满了关怀。

我听着，心里渐渐有了底。我知道，我的生活，需要改变，我的身体，需要调理。

“您好！用脑应该饮食方面注意多吃一些营养脑细胞的食物，比如坚果类的食物，核桃，葵花籽，开心果，牛油果等，同时还应该保证充足良好的睡眠，多吃点豆制品，奶类，瘦肉类的食物，劳逸结合，避免过度劳累。”医生的声音再次响起。

我听着，心里充满了感激。我知道，我需要这样的指导，我需要这样的帮助。

电话那头，医生的声音渐渐远去，我的心情却渐渐明朗起来。我知道，我的生活，会因此而改变，我的身体，会因此而健康。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我默默地对自己说。

我知道，我的生活，会因此而改变，我的身体，会因此而健康。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我心中默默想着。