170cm高180斤重的厨师如何减肥？-通州区肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里五味杂陈。我，一个身高170cm，体重180斤的厨师，面对着减肥这个难题，感到无比的焦虑和无奈。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着问我：“你好，请问你身高体重多少呢？”我如实回答：“170cm，体重180多。”医生的眼神里闪过一丝惊讶，然后他问我：“平时饮食怎么样？”

我叹了口气，说：“喜欢喝啤酒，也很喜欢吃肉。”医生的表情变得严肃起来，他说：“想减肥一定要控制饮食。”我点了点头，心里却想，作为一个厨师，控制饮食对我来说谈何容易。

医生给我开了一份详细的饮食建议，多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。我听着，心里暗暗叫苦，这些对我来说都是禁忌。

我忍不住说：“哎，我就是控制不住，就喜欢重口味的。”医生看着我，说：“那就看你减肥的动力啦。”我沉默了，我知道，减肥的动力对我来说，就像天上的星星，看似美丽，却遥不可及。

医生接着说：“对的，关键还得看自己的自控力，有什么药物对身体没多少负作用，我后面没事可以跑跑步，搭配使用。”我摇了摇头，说：“药物不建议。”医生又建议我：“可以吃点代餐。”我点了点头，心里却有些犹豫。

医生详细介绍了代餐的使用方法，说：“奶昔服用方法：早晚2次，代餐一次2勺 250-500ml水 温水冲服。作用：增强饱腹感，控制热量摄入，维持基础代谢不变，帮助减少反弹。奶昔富含高蛋白，蛋白质有调理肠胃的功能，可以排除油脂、清理肠道脂肪、增加肠道益生菌；蛋白质也可以帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，分解脂肪排出体外；并且代餐奶昔可以补偿营养成分，增加饱腹感以达到代餐减肥的效果。”

我听着，心里有些动摇，但仍然有些犹豫。医生看出了我的心思，说：“代餐初期若饱腹感不足，可搭配清淡的蔬菜、菌藻类食物。日常饮食建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，每餐8分饱，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。”

我看着医生，心里有些无奈，说：“还进口多久能到？”医生回答：“下单的时候可以看到配送时间的。”我点了点头，心里有些期待。

突然，我听到有人说：“怎么好多人说它是假的呢？”我转过头，看到一个年轻女孩，她看着我，说：“就是帮助你控制饮食摄入量。”我看着她，心里有些疑惑，说：“没有什么假不假之说。”她笑了笑，说：“嗯呢。”

我看着医生，心里有些感慨，说：“嗯呢。”医生看着我，说：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我点了点头，心里有些感动。

我站起身，对医生说：“谢谢。”医生微笑着说：“不用谢，祝你减肥成功。”我走出医院，心里有些期待，也有些不安。我知道，减肥的路还很长，但我愿意尝试，为了健康，为了自己。

想问问大家，有没有像我这样，因为工作原因而难以控制饮食，导致体重超标的朋友呢？我们该如何在享受美食的同时，保持健康的体重呢？