168cm的我该怎么控制体重？-体重异常减轻推荐专家

那天，我站在镜子前，看着自己168cm的身高，却只有80多斤的体重，心里五味杂陈。我知道，我这是偏瘦了，可我想要的不是增肥，而是增肌，让自己看起来更有力量。

我上网搜索了各种方法，也尝试过不少，但效果都不理想。最后，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。

医生很耐心，他告诉我，体重千克除以身高的平方，如果大于24，就是偏胖。我算了一下，我的体重指数是18.5，确实偏瘦。

医生又问我，想增肌到多少合适。我回答他，至少到105斤。医生点点头，说这是可以的。

在医生的指导下，我开始调整饮食和锻炼。每天，我都会按时吃饭，多吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶和鸡肉。同时，我还坚持每天锻炼，做一些力量训练，比如深蹲、俯卧撑和引体向上。

刚开始的时候，我真的很痛苦。每天都要坚持锻炼，还要控制饮食，感觉生活都被束缚了。但是，当我看到自己的体重慢慢上升，肌肉线条也逐渐明显时，我就觉得一切都是值得的。

现在，我已经增肌到了105斤，整个人看起来精神多了。我知道，这只是一个开始，我还要继续努力，让自己变得更健康、更强大。

想问问大家，有没有和我一样，为了健康而努力的人？你们都是怎么做的呢？