我总是控制不住情绪，容易发火怎么办？-苏州市适应障碍推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面是一位和蔼的医生。我深吸一口气，鼓起勇气说：“医生，我总是控制不住情绪，容易发火。”

医生微微点头，眼神里满是理解：“首次就诊，我们主要提供咨询。请问除了脾气暴躁，还有其他症状吗？”

我摇摇头：“没有，就是感觉心情压抑、烦躁。想改变，但不知道怎么改变，很多时候控制不住情绪。”

医生的眼神变得认真：“去医院做过心理测试，又没有发现什么异常。目前尚无法确定有明显问题。”

我叹了口气：“特别对家人和小孩，容易发火。我真的很想改变，但感觉好难。”

医生轻轻拍了拍我的手：“建议多做一下自我调适，适当户外运动，培养良好的兴趣爱好，注意劳逸结合。”

我皱了皱眉：“这些我都试过，但效果不明显。”

医生沉吟片刻，说：“或者你可以去做做心理咨询。”

我点了点头，心中涌起一股暖流：“谢谢你，医生。我会试试看的。”

走出诊室，我深吸一口新鲜的空气，心情似乎好了许多。我想，也许我真的需要改变，不仅仅是为了自己，更是为了家人。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？