如何健康增重？-南开区消瘦推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高182cm，体重却只有64kg的瘦弱男子，一直在寻找增重的秘诀。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着向我打招呼：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音低沉而富有磁性，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“请问您有什么需要咨询的营养问题？”医生的话让我回过神来，我犹豫了一下，还是鼓起勇气说：“医生，我最近一直在尝试增重，但效果不明显，这东西增重效果明显嘛？”

医生听了我的问题，没有直接回答，而是问我：“您的身高体重是多少？”我回答了他的问题，他沉默了一会儿，然后说：“消瘦一方面可能与遗传有关，这种情况下，只要身体健康，精力充沛，不容易生病就不要太过担心。第二种情况，有些人骨骼细小、肌肉薄弱、怕冷、体力差，他们通常体力活动少、生活以静态为主、心肺功能不够强。这种情况确实应该增加体重，尤其是增加肌肉。第三种情况是消化吸收不良导致的消瘦，如不能排除这种原因，建议你接受正规的西医检查，排除胃肠疾病。第四种是由于精神因素导致的消瘦，这种情况最好系统治疗原发病，同时安心静养一段时间，放松身心，食欲也就能增加了。”

我听了医生的话，心里有些迷茫，不知道自己属于哪一种情况。医生看出了我的困惑，说：“你属于哪种情况呢？”我摇了摇头，表示不知道。

医生给了我一些健康指导，他说：“这款增肌粉，适合在运动前后半小时服用。但单靠喝它不行，还要注意日常饮食。增重的饮食原则：1.保证蛋白质（鱼、肉、蛋）供应的前提下，增加主食（粮食）。2.两餐间增加面包、坚果、水果干作为零食。3.运动后趁着食欲好，增加蛋白质和碳水丰富的食物，如增肌粉，巧克力牛奶，面包夹煮鸡蛋三明治。4.晚上加一餐夜宵，建议选择酸奶、粥、面包等易消化食物。”

医生的话让我感到一丝希望，我问他：“这些的前提是没有消化系统疾病，如果有建议先治疗。”医生点了点头，说：“是的，如果有消化系统疾病，建议先治疗。

我感谢了医生的建议，心里暗暗下定决心，一定要按照医生的建议去做，争取早日增重成功。

现在，我已经按照医生的建议调整了饮食和运动，虽然过程艰辛，但我相信，只要坚持下去，我一定能够实现增重的目标。

想问问大家，有没有和我一样的情况呢？有没有什么好的建议呢？希望我们能够互相帮助，共同战胜病痛，迎接健康的生活。