近两周情绪低落，哭泣难以控制，可能是复发性抑郁障碍-松江区复发性抑郁障碍推荐专家

那是一个普通的夜晚，我坐在窗前，月光洒在脸上，却感觉不到一丝温暖。我的心情像是被什么东西堵住了，闷闷的，说不出的难受。我告诉自己，这不过是一时的情绪低落，但眼泪却像开了闸的水龙头，止也止不住。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，一个温柔的声音传来：“您好！请问您有什么需要咨询的心理问题？”我犹豫了一下，还是鼓起勇气说：“我最近情绪低落，晚上会哭很久，控制不住。”医生耐心地问我：“多长时间了？”我回答：“就这两周开始。”

医生问我：“感觉心里有事堵着很乱，但又不清楚是什么事？”我叹了口气：“是啊，有时候会突然觉得很委屈，但第二天又没事了，就这么反复交替。”医生又问：“今年上几年级？学习压力大吗？成绩怎么样？”我回答：“初三，有些压力，成绩有些偏科。”

医生听完后，沉默了一会儿，然后说：“有时候会突然觉得很委屈，但是第二天没事了就这么反复交替。”我点了点头，心里涌上一股暖流。医生接着说：“和父母关系怎么样？”我回答：“挺好的。”

医生告诉我：“学会寻找帮助，把自己的真实的表现告诉父母亲人朋友，以及老师和心理医生，让他们定期的给你做心理辅导，及时的阻止你的危险行为，发现你有无法自控的情况时及时给予干预。”我听着，心里五味杂陈。

医生建议我去看看心理医生，还可以用一些药物调整。我问他：“有什么方法可以让自己冷静下来吗？”医生说：“解除或者减轻过重的心理压力跟负担。帮助解决生活或者工作中的实际困难和问题。提高自己的应对能力。积极创造良好的环境。”他还告诉我：“调节好自己的情绪，学会放松，深呼吸，转移注意力，散步，想哭就哭，阅读，大声的唱歌，找好友倾诉，适当的运动，听一些舒缓的音乐等等，这些你都能做到的！”

我听着医生的建议，心里渐渐有了底。我告诉他：“好，谢谢医生。”医生说：“不客气。”挂断电话后，我坐在窗前，看着窗外的月光，心里却不再那么沉重。

我想，也许生活就是这样，有时候会陷入低谷，但只要勇敢面对，总会找到出路。我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？