想减肥，医生推荐了什么？-通州区脾虚湿阻型肥胖推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣着只小兔子，七上八下的。我是个普通的上班族，身高162，体重125，按理说体重指数还在正常范围内，可我就是觉得肚子有点大，想减肥。

医生是个和蔼的中年女性，她耐心地询问了我一些基本情况，比如是否备孕、怀孕或哺乳期，有没有食物、药物过敏史，肝肾功能是否正常，以及其他疾病。我一一回答后，她微微点头，似乎在思考。

‘您的体重指数是正常的，但您觉得肚子大，可能是脾虚湿阻型肥胖。’医生的话让我有些意外，‘这种情况下，不建议您使用药物减肥，我可以给您一些营养学建议。’

我听了医生的建议，心里多少有些失落，但也没有办法。‘如果您主食吃得多，可以选择白芸豆，餐前服用，对增加饱腹感有帮助。’医生的话让我眼前一亮。

‘我吃的不多。’我回答。

‘那建议您控制饮食，增加运动。’医生的话让我有些无奈，‘比如早饭，可以吃玉米、全麦面包、燕麦片加鸡蛋、豆腐脑加牛奶、豆浆。午餐先吃两份青菜，然后吃一份高蛋白食物，比如鸡胸、里脊、鱼虾等，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。’

我听着医生的食谱，心里有些犯难，‘本来就吃不多。’

‘建议您增加运动看看。’医生鼓励我。

‘每天都有玩呼拉圈。’我自豪地说。

‘那最好选择跑步等比较合适。’医生建议。

‘走路半小时左右。’我补充。

‘才能达到效果。’医生肯定地说。

‘就是体重减不下。’我有些沮丧。

‘减肥能否成功主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。’医生耐心地解释。

‘一开始都有些困难，重在坚持，最开始不要太在意体重，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累。’医生的话让我有些安慰。

‘还需要您同时保证睡眠。’医生提醒。

‘我都是早睡早起。’我回答。

‘您可以参考一下我给您的减肥食谱和运动建议试试。’医生鼓励我。

‘早餐可以：低脂牛奶250毫升，一个水煮蛋，一片全麦面。中午：杂粮米饭大半碗，适量瘦肉，蔬菜。晚餐：半碗到大半碗杂粮饭，食用土豆、玉米、红薯、芋头等，主食要减量，适量瘦肉、蔬菜。建议睡前3个小时尽量不吃东西。’医生详细地列出了一天的食谱。

‘建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车。球类运动等。’医生又给出了运动建议。

‘好的，不需要买点减肥产品吗？’我好奇地问。

‘饮食相对油腻，可以选择甲壳素。’医生回答。

‘需要使用多长时间会有效？’我又问。

‘这个一般一瓶就有效果，效果因人而异。’医生回答。

‘主要是运动，配合以上给您推荐的运动。’医生强调。

‘好的，谢谢。’我感激地说。

‘不客气，祝您和家人健康幸福！’医生微笑着说。

‘请问您还有其他健康问题需要咨询吗？’医生问。

‘没有了谢谢。’我回答。

‘不客气，祝您和家人健康幸福！希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任，请对话结束后对我的服务作出评价，您的五星☆☆☆☆☆评价就是对我工作最大的鼓励和支持，祝您生活愉快，再见！’医生微笑着说。

挂断电话后，我坐在那里，心里五味杂陈。我知道，减肥的路不会一帆风顺，但我相信，只要坚持，总会看到希望的曙光。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况啊？