长期不想活，焦虑，睡不着，怎么办？-锦州市焦虑抑郁症推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。心里充满了焦虑和不安，那种感觉就像有一只无形的手，紧紧地抓住我的心脏，让我喘不过气来。

我尝试着闭上眼睛，却总是看到那些让我感到绝望的画面。我感到自己像是掉进了一个无底的黑洞，无法自拔。

我开始怀疑自己的存在，为什么我会感到这么痛苦？为什么我会觉得生活没有意义？我开始怀疑自己是否得了抑郁症。

我鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我：“您好，我是**医生，很高兴为您服务，您需要什么帮助？”我忍不住哭了出来，我说：“我感到很痛苦，我不知道该怎么办。”

医生耐心地听我倾诉，然后问我：“情绪低落，兴趣或愉快感丧失，精力不济或疲劳，注意力不集中，自我评价低，自卑自责，悲观、认为前途暗淡，自伤自杀想法，失眠，食欲差。您有几条，都是那几条？”我数了数，竟然有7条。

医生给我开了一些量表卡片，让我填写。我认真地填写完，医生告诉我：“焦虑抑郁都有。”

医生问我：“这个用吃药么？”我摇了摇头，说：“我不想吃药。”

医生问我：“生活规律吗？早睡早起吗？家庭和睦吗？工作顺利？平时规律运动？手机电脑玩的多吗？”我回答：“不规律，睡不着，工作不顺利，不运动，玩的多。”

医生给了我一些方案：“1生活规律一点，比如早睡早起，10点之前上床睡觉，早上7-8点必须起床2适当增加有氧运动3白天别睡觉，别在床上4让自己充实，看看书，别玩手机，少看电视5多跟朋友家人沟通。”

我决定试试，虽然心里还是有些犹豫，但我告诉自己，我不能放弃。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始很难，但我慢慢地感觉到了变化。我开始能够控制自己的情绪，我开始能够享受生活，我开始能够看到希望。

我想，也许生活就是这样，有时候我们需要经历一些痛苦，才能找到真正的自己。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么克服的？